2、面糊舀入鍋中之后，可用自帶的子蓋稍加抹平壓平，面糊不要過多，盡量攤薄更易卷起;

　　3、由于面糊太多，第一張餅煎得偏厚了些，卷起時斷開了，于是我用模具壓成好看的小塊煎餅;

　　4、每煎完一張餅卷號之后放在分格中，這樣做既方便快捷，又可以起到保溫作用，環(huán)保節(jié)能。

　　香蕉燕麥牛奶粥

　　食材

　　主料：牛奶 150g 香蕉 50g 燕麥 50g 枸杞 適量。

　　步驟

　　1.原料準備好。

　　2.我的燕麥不是即泡型的，要煮，用清水洗凈。

　　3.放入小電鍋內(nèi)，加入沒過燕麥的水即可。

　　4.通電，蓋上蓋，選擇快燉。

　　5.大約一小時后。燕麥煮成這樣軟軟的。

　　6.把小電鍋的燕麥倒進電磁爐的平底鍋里。

　　7.加入切好的香蕉塊。

　　8.加入牛奶。

　　9.煮開后加入枸杞點綴即可。

　　10.軟糯奶香，非常好喝，養(yǎng)胃助消化。

　　小貼士

　　1.牛奶因為不易久煮，所以提前把燕麥煮好之后再下牛奶

　　2.因為用的是小電鍋，功率小，所以燕麥煮好之后，換功率大點的鍋煮牛奶，這樣省時牛奶營養(yǎng)流失少。

　　牛奶燕麥香蕉是“天然安眠藥”

　　對于常失眠的人來說，睡個好覺是一件很奢侈的事情。其實，食物中就有不少“天然安眠藥”，有失眠困擾的人不妨常吃。

　　含色氨酸的食物，如牛奶、小米、燕麥、香蕉等。色氨酸是大腦制造血清素的原料，血清素這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能讓人放松，減緩神經(jīng)活動而引發(fā)睡意。

　　富含B族維生素的食物，如全麥制品、花生、綠葉蔬菜、牛奶、牛肉、豬肉、蛋類等。

　　維生素B2、B6、B12及葉酸，都被認為和幫助睡眠有關(guān)。

　　其中，維生素B12有助難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠情況。維生素B6可以幫助制造血清素，有助入眠。

　　富含鈣的食物，如牛奶、帶骨小魚、綠葉菜及豆制品等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)攝取不足的人，容易出現(xiàn)失眠問題。