5、堅果

　　堅果是保證擁有亮麗動人的秀發(fā)的堅固后備力量，因為在我們常吃的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。因為堅果中富含α亞麻酸，這是保證頭發(fā)健康的重要物質，此外在堅果中還也富含鋅，對頭發(fā)保養(yǎng)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果，大家在生活中可不能錯過哦!

　　6、豆類

　　女人們的生活很多人都離不開豆制品，這對于頭發(fā)健康起到至關重要的效果。日常生活中，如：菜豆、扁豆、大豆之類對頭發(fā)都很有利。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，如果一旦出現(xiàn)缺少的狀態(tài)，那么頭發(fā)就會出現(xiàn)干燥缺水，甚至出現(xiàn)斷裂的危機。鑒于這種情況，在女性的日常生活中，那么一定不能忘記豆制品的幫忙。

　　7、全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品都對于頭發(fā)有很好的護理效果，因為這一類的食物中富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食，這也是幫助瘦身的好食物，大家多吃也不用擔心會長胖哦!女性朋友們可千萬不能錯過。

　　小建議

　　1、產后1—2天，產婦的消化能力比較弱，因此應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。

　　2、產后3—4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

　　3、產后1周，產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。

　　4、多吃些新鮮蔬菜和水果。配合每天兩袋古坊香云茶。

　　5、適當吃些粗雜糧，切忌不要偏食。

　　6、忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　7、不要吃冰冷、堅硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。