如果實(shí)在想改善生活吃點(diǎn)肉，在搭配方面尤其要注意，除粗糧外，可加入海帶、木耳等“降脂菜”。量上我有個訣竅，三口菜、兩口飯、一口肉，這樣就能把握好了。烹調(diào)上擱點(diǎn)木瓜丁或者菠蘿丁，它們都對肉類有很強(qiáng)的嫩化、軟化作用，不但滋味好還能解油膩。

　　正確飲食

　　坐著吃飯

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位科學(xué)，站姿次之，蹲著不宜。這是因?yàn)檎玖r腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。

　　多食涼食

　　科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。

　　好吃苦食

　　苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　總結(jié)：一日三餐是很重要的，只有吃得好吃得正確才會會身體好，上面專家給出了這幾點(diǎn)意見都是很寶貴的，在生活中都可以試一下的奧，飲食在我們在我們的生活中是占有很大一部分的時間的，只有健康的飲食，才會有健康的身體，那些不吃早餐的，以后一定要記著吃早餐呀!