當(dāng)我們的下半身出現(xiàn)水腫的時(shí)候那么我們整個(gè)人都會(huì)顯得比較臃腫肥胖。那么我們應(yīng)該如何消除水腫呢？其實(shí)想要真正的消除水腫，日常的飲食才是關(guān)鍵。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你可以有效消除下半身水腫的11種食物，一起來(lái)看看吧。

　　一、紫菜

　　紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。

　　二、芝麻

　　在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，并且豆類食物含有的蛋白質(zhì)很高，但是熱量卻極低。

　　每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。

　　三、木瓜

　　一時(shí)高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細(xì)，變骨感。

　　四、海苔

　　在海苔的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素，而且還含有各種礦物質(zhì)以及膳食纖維，因此，經(jīng)常食用可以很好的調(diào)節(jié)體液的平衡率，對(duì)下半身消除水腫有很好的作用。

　　五、紅豆

　　紅豆里的"石堿酸"成份，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

　　另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

　　六、香蕉

　　卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　七、蘋果

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且它含有的鈣要比一般水果多的多，經(jīng)常食用可以達(dá)到去掉體內(nèi)多余的鹽份的作用。而且蘋果含有的蘋果酸能夠代謝熱量，從而有效的防止下半身肥胖。

　　八、西瓜

　　很多MM以為西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的，但是其實(shí)是錯(cuò)誤的，西瓜中含有的大量水分可以沖走體內(nèi)廢物哦。

　　九、冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。