減肥是一個(gè)很漫長(zhǎng)的路程，很多人在半路的時(shí)候就會(huì)放棄了，因?yàn)闇p肥真的是太苦了，要有很多的禁忌，但是在小編這里，不用擔(dān)心，教你這些小技巧，讓你不用再擔(dān)心自己貪嘴會(huì)把減肥計(jì)劃打破，記住這五吃五不吃法，讓你輕松享瘦，去看看吧!

　　1、紅薯，減脂肪

　　紅薯相信大家都認(rèn)識(shí)吧，在日常飲食中會(huì)經(jīng)?？吹?，紅薯的營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有的纖維質(zhì)是特別的柔軟，很容易就會(huì)被人體吸收，所以排便排毒的效果是非常好的，而且有很容易飽，一般都會(huì)被拿來(lái)當(dāng)做減肥好的食物。

　　也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半。

　　2、大麥茶，去除脂肪

　　很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱"保健飲料"。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的"垃圾"帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

　　3、涼拌菜，防止便秘

　　下面小編推薦兩款涼拌菜，一個(gè)就是涼拌心里美(蘿卜絲)，第二個(gè)就是涼拌木耳筍片。

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

　　4、山楂，幫助消化

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。