很多人在遇到問題之后喜歡用面子去解決問題。但是卻很少去想辦法去解決自己的身體健康。

　　因此為了長期保持皮膚的美麗，至少應(yīng)當(dāng)做到以下這幾點(diǎn)：

　　每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少三分之一是粗糧、豆類或薯類。這些食品可以供應(yīng)充足的膳食纖維，它們幫我們排除污染、暢通腸道。這些食品還給我們提供足夠的抗氧化成分，它們能預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。

　　每周吃紅肉的總量控制在7兩到1斤的范圍里，減少煎炸和油膩，調(diào)味清淡，減油減鹽，遠(yuǎn)離甜食和甜飲料，能幫助女性既遠(yuǎn)離貧血問題，又避免皮膚粗糙油膩。經(jīng)過過度加熱的油脂會促進(jìn)衰老，而過多的鹽使組織缺水，腎臟負(fù)擔(dān)加重，所以嗜好油炸熏烤腌制濃味都和美容之道相悖。

　　每天保證半小時讓身體發(fā)熱的運(yùn)動。改善血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺機(jī)能，就等于給我們的皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實(shí)，內(nèi)臟脂肪比例下降。這樣就能避免面部過早下垂，預(yù)防雙下巴，顯得年輕有活力。

　　保證體重長期維持基本穩(wěn)定。經(jīng)常饑餓減肥，減肥后又反彈，是傷皮膚起皺紋的。要記得我們的皮膚不是橡皮筋，不能鼓起來之后很快癟下去，然后再撐起來。

　　每天11點(diǎn)前躺下休息，盡量避免熬夜。同時還要保持好心情，無論遇到什么，不糾結(jié)，不郁悶，珍愛自己。

　　永遠(yuǎn)不能忘記，人的年齡不僅僅靠皮膚來反映。即便靠拉皮、換膚做出一張18歲的臉，但是無神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應(yīng)、沉重的步態(tài)，馬上就會暴露女人的生理年齡。如果及早開始健康生活，長葆身心的年輕狀態(tài)，面部自然也能煥發(fā)青春的光彩。

　　結(jié)語：擁有一個好的健康才會擁有一個紅潤的皮膚，所以千萬不要靠其他的方法去緩解皮膚的問題，不然只會讓你的皮膚越來越粗燥哦!另外小編在這里提醒大家，平時可以多是一些美白皮膚的食物，多吃一些水果，注意鍛煉哦!