炎熱的夏季就要到來了，夏季高的溫度可以達(dá)到40度，這是非常熱的，人體是接受不了這樣的溫度的，那么對(duì)于這樣的夏季改如何解暑呢?有什么方法可以緩解夏季這樣的情況呢?下面小編告訴你10個(gè)小竅門，你看看就知道了。

　　一般夏季的溫度是超過人體的正常的溫度，在這樣的溫度里，人們只能去適應(yīng)了，只有這樣才可以安全度夏。

　　夏季暑熱為陽邪，易傷人之陰，陰傷人則病。病勢(shì)急速，病程短，多有壯熱，面紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、譫語、昏迷。人的體力強(qiáng)，能夠適應(yīng)暑熱的高溫，不患病。

　　人體的內(nèi)熱向外排泄是靠出汗泄熱的，氣溫在28～30℃時(shí)，人體內(nèi)熱就能順利外泄。

　　一旦人體的溫度超過了34度，那么人體的排汗就會(huì)受到阻礙，所以這時(shí)候就很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，只有及時(shí)的排熱才可以緩解，這樣才不會(huì)導(dǎo)致疾病。

　　人體適應(yīng)了夏天氣候，體內(nèi)調(diào)節(jié)功能不因外界高溫而失職，能夠調(diào)節(jié)心腎，不使心偏盛，不使腎衰，就能保證身體健康。在夏日高溫的環(huán)境中，飲食方面應(yīng)朝下列10個(gè)方面補(bǔ)充及調(diào)配，才能補(bǔ)充體力、吃出健康。

　　補(bǔ)充水分

　　據(jù)醫(yī)界分析，在正常情況下，每人夏天每日的出汗量，約為1000CC左右，在高溫境下工作的人，其出汗量更可能是常人的4～10倍。汗里面包含了水及鎂、鈉、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，可能導(dǎo)致中暑或肌肉痙攣。

　　補(bǔ)充維生素

　　從蔬果中可獲得維生素A、B群、C、D、E及各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其各種豆類、根莖類、綠黃色蔬果、海藻類及動(dòng)物肝臟，都是有利夏天食用的健康食物。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　夏季容易流汗，汗液排出體內(nèi)，使得體內(nèi)水分流失，人體蛋白質(zhì)分解加速，可以多吃一些奶制品以及蛋魚奶等食物，這些都是可以補(bǔ)充人體流失的蛋白質(zhì)，尤其是在高溫下工作的人，更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　注意三餐的總熱量

　　炎夏容易使人胃口不佳、沒有食欲，但是基礎(chǔ)代謝率卻又比其它季節(jié)，高出10～15%左右，所以除非是想藉此減肥的人，否則一般人都應(yīng)該稍微調(diào)高三餐的總熱量攝取。尤其是在高溫下工作的人，三餐之外，可再加一些容易消化、吸收的點(diǎn)心，但仍需考慮到各類食物的均衡攝取，不能只吃些零食、甜點(diǎn)，否則恐怕適得其反，影響健康。