生活中我們常常見(jiàn)到一些人群是整天沒(méi)有精神嗎，面部也是蠟黃的，平時(shí)特別容易疲勞，其實(shí)這類人群就是氣血虛，這個(gè)時(shí)候就需要畢沖氣血了，生活中我們是可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充氣血的，今天小編就給大家介紹一下補(bǔ)氣血的食物。

　　粳米

　　粳米是南方主食，也是一個(gè)好東西，只要是給身體提供能量。

　　其味甘淡平和，每日食用時(shí)滋補(bǔ)之物。用來(lái)煮粥可以養(yǎng)生延年，上一層粥油對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，適合脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、補(bǔ)中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。

　　山藥

　　山藥味甘，性涼潤(rùn)，本草說(shuō)它具有補(bǔ)虛益損的功能，古人說(shuō)它氣平入肺，味甘入脾，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽?，F(xiàn)代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)?？梢?jiàn)，山藥不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能延年益壽。

　　芝麻

　　芝麻分黑白兩種，食用白芝麻為好，補(bǔ)益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評(píng)價(jià)說(shuō)芝麻是“八谷之中，唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學(xué)，因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?，只有把它碾碎，其中的營(yíng)養(yǎng)素才能被吸收。所以，好用食品加工機(jī)碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津的功效。

　　龍眼肉

　　龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實(shí)為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓?！端幤坊x》記載：桂圓可以大補(bǔ)陰血，入歸脾湯同蓮肉、芡實(shí)以補(bǔ)脾陰，使脾旺統(tǒng)血?dú)w經(jīng)。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。另外，龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼制成的也是很好的補(bǔ)血食物。

　　當(dāng)歸紅棗排骨

　　治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。