關(guān)于身體亞健康 這些常識你都知道嗎

　　現(xiàn)在人們生活壓力大，身體難免會出現(xiàn)一些問題。那么身體亞健康的知識快來了解一下吧。

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

　　亞健康產(chǎn)生的原因

　　過量的脂肪

　　過量的脂肪有的會增加自由基的產(chǎn)生(如過量的不飽和脂肪酸)，有的會加速營養(yǎng)素的消耗(如精制糖，酒精，咖啡因，藥物等)，有的會減弱免疫細(xì)胞的功能﹐有的會抑制營養(yǎng)素的吸收(如酒精及部份藥物)。油炸食品，零食，汽水可樂都可以列為黑名單。

　　各式壓力

　　包含著情緒壓力、香煙(包含吸二手煙)、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運動，也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產(chǎn)生，加速營養(yǎng)素的消耗，減弱免疫細(xì)胞的功能，抑制營養(yǎng)吸收的作用。

　　因此飲食上要懂得均衡一下，心境上也應(yīng)該均衡一下!培養(yǎng)運動習(xí)慣及休閑興趣，戒除不良的生活習(xí)慣是重要的;擁有包容灑脫，幽默開朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方。

　　飲食需均衡

　　從天然新鮮的食物攝取充足的營養(yǎng)雖是廢話，卻是維持免疫機能的飲食秘訣。盡可能的攝取全谷類食品，充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶蛋魚肉，即能使?fàn)I養(yǎng)的攝取不虞匱乏。

　　酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋蔥、香菇等食物，也因為富含一些非營養(yǎng)素，但有益人體的物質(zhì)，也認(rèn)為與提升免疫力有關(guān)。有的書籍和研究還推薦素食，但先決條件還是要懂得從素食來攝取均衡的營養(yǎng)。

　　吃這些可以遠(yuǎn)離亞健康

　　亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等等，也就是人們常說的“慢性疲勞綜合征”。目前我國30~45歲這一年齡段的亞健康人群相當(dāng)普遍，在城市人口中約占到70%。近些年來，一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，也有加入亞健康人群的趨勢。而面對這些異常的狀況，在治療上還沒有很好的辦法。有關(guān)專家根據(jù)藥食同源的理論，采用對癥食療法，對治療亞健康收到良好效果。

　　失眠煩躁健忘多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

　　結(jié)語：以上就是小編為您介紹這4個披著健康外衣的食物，你了解了嗎?這些食物雖然適應(yīng)了時代的步伐，但是營養(yǎng)健康卻是不適應(yīng)的，所以小編在這里提醒大家，要飲食健康，不要為了快節(jié)奏的生。