夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　中醫(yī)專家指出，根據(jù)中醫(yī)理論，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽旺，多做兩個(gè)動(dòng)作，可有助養(yǎng)心。

　　一是午睡前練練轉(zhuǎn)眼球，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛，達(dá)到“閉門養(yǎng)心”。

　　二是晚歸梳“五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒑?，先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。一天梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　無限極認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)該遵循四合理原則，既飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理。人體五臟生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽變化的規(guī)律, “順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,做到與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡,并在不同的季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不同的臟腑, 才能擁有健康的身體。

　　盛夏氣候炎熱，陽氣盛，要養(yǎng)心，飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶葉、山楂等。盛夏避濕邪，濕為陰邪, 好傷人體陽氣, 亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困，則可導(dǎo)致脾氣升降失合，不能正常運(yùn)化。因此可以適當(dāng)多吃健脾和胃利濕的食物：黨參、白術(shù)、山藥、山楂、 茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、姜等，少吃寒涼的食物，以防中氣內(nèi)虛。

　　起居應(yīng)該遵循晚睡早起、適當(dāng)午覺原則，同時(shí)應(yīng)該注意防曬、防乘涼過度。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害。切勿在陽光下久置與暴曬，防皮膚損傷，用好防護(hù)用具，做好防曬措施。乘涼時(shí)，要特別注意腹部的保護(hù)。

　　夏天還應(yīng)該保持精神充沛、飽滿，做到情緒外向，切忌暴怒。同時(shí)要有事可做，有精神寄托，可以采取旅游避暑、觀景遠(yuǎn)眺、琴棋書畫等活動(dòng)。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)有旅游、游泳、釣魚等。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免超量運(yùn)動(dòng)及出大汗，忌運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水，以防發(fā)生意外。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?夏季養(yǎng)生可以對我們的身體健康有一個(gè)幫助，上述這三片葉你知道是什么了嗎?那就趕緊吃起來吧，另外要注意不要吃的太油膩哦，要注意休息哦!