在周末來臨之時(shí)，你是不是會(huì)和你的好朋友在大排檔吃一頓呢，對(duì)于男性朋友來說這是在好不過，也是好放松心情的地方，但是現(xiàn)在的大排檔很多是存在安全隱患的，有很多的健康問題，那么你知道如何吃大排檔健康嗎?今天三九養(yǎng)生堂教您幾招，讓你吃的健健康康的。

　　現(xiàn)在的飲食必須要健康，這樣你吃起來才會(huì)更健康，那么大排檔飲食要注意哪些原則呢?消費(fèi)需謹(jǐn)記“五為先”原則，這樣你才會(huì)吃得更健康。

　　據(jù)介紹，高溫天氣下食源性疾病和食品安全事件高發(fā)，近日各地消協(xié)組織接到的相關(guān)投訴數(shù)量逐漸增多。為保障消費(fèi)者自身飲食安全，合理搭配就餐預(yù)防食源性疾病的發(fā)生，中消協(xié)特提醒廣大消費(fèi)者注意以下事項(xiàng)：

　　擇就餐環(huán)境為先

　　消費(fèi)者在大排檔用餐應(yīng)選擇證照齊全、環(huán)境整潔的營(yíng)業(yè)場(chǎng)所，并盡量選擇餐飲安全監(jiān)督量化級(jí)別較高的餐飲服務(wù)機(jī)構(gòu)。在選擇具有經(jīng)營(yíng)許可大排擋的同時(shí)，還應(yīng)避免臨街來往車輛尾氣、水域附近蚊蠅帶來食品污染源，不占道擾民的經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所消費(fèi)。

　　選擇用餐種類為先

　　現(xiàn)在是夏天，各種食物容易出現(xiàn)腐爛、變質(zhì)等情況，所以在夏季容易出現(xiàn)一下腸胃問題。所以應(yīng)盡量選擇清淡易消化的食品，不吃或少吃生食海產(chǎn)品，慎重選擇鹵制菜品、涼菜冷食等食物，避免多食肉類燒烤。合理搭配飲食就餐，避免誘發(fā)消化道疾病。

　　選擇合適飲品為先

　　大排檔佐餐應(yīng)選擇具有溫和解膩、養(yǎng)胃解暑的飲品。夏季陽氣發(fā)泄，溫?zé)岬娘嬈犯幸嫔眢w的新陳代謝，冷飲則易刺激腸胃，影響消化功能。如喝冷飲也當(dāng)小口慢飲，盡量挑選熱量較低的新鮮果汁，啤酒好選瓶裝，飲用要適量，酒后勿駕車。

　　選擇用餐時(shí)間為先

　　大排擋用餐時(shí)間好不要安排在睡前。睡前一方面用餐會(huì)影響胃腸消化功能，進(jìn)而影響到當(dāng)晚的睡眠。另一方面，熱量不能及時(shí)吸收，易形成高血脂。如深夜還在居民區(qū)附近用餐時(shí)，還應(yīng)放低講話音量，以免干擾他人休息。

　　遇“臟作坊”舉報(bào)為先

　　消費(fèi)者在外就餐應(yīng)索要發(fā)票或收據(jù)憑證。餐后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)盡快就醫(yī)，除保留病歷和化驗(yàn)報(bào)告等相關(guān)資料外，還應(yīng)及時(shí)撥打食品藥品監(jiān)管部門投訴舉報(bào)電話12331、受理消費(fèi)者投訴舉報(bào)電話12315等機(jī)構(gòu)反映情況。