當(dāng)今社會(huì)日益激烈，不知不覺中人們的生活節(jié)奏已經(jīng)變得很快，這樣一來(lái)時(shí)間對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也變得非常重要。尤其是上班族，為了爭(zhēng)取時(shí)間，要么就不吃飯，要么就吃的非?？?，從而給自己的身體帶來(lái)了一定的傷害，對(duì)于這一現(xiàn)象我們必須得加以重視。
吃飯?zhí)煊惺裁磯奶?/strong>
1、吃飯?zhí)烊菀讓?dǎo)致肥胖
眾所周知，吃飯?zhí)焱际菑牟唤?jīng)意間養(yǎng)成的一種壞習(xí)慣，吃飯?zhí)鞂?dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)增加，并且會(huì)使人們對(duì)自己是否已經(jīng)吃飽的概念已經(jīng)模糊，當(dāng)感覺到已經(jīng)吃飽時(shí)，其實(shí)已經(jīng)早已超過(guò)人體所需的食物量，對(duì)于這點(diǎn)，小編深有體會(huì)!
2、高血脂的危險(xiǎn)加大
淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會(huì)變得更難。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲之后會(huì)非常容易患上脂肪肝、高血脂。
3、癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢(shì)必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。飲食本身不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大。吃得快，不能完全咀嚼，食物的大塊殘?jiān)M(jìn)入消化道，從食管、胃到小腸一路通過(guò)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉，油條、粢飯團(tuán)囫圇吞棗，辛辣甜膩一味偏愛……這樣長(zhǎng)期的反復(fù)刺激，容易導(dǎo)致消化道壁細(xì)胞增生，癌前病變。
4、營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量太低
吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致食物在口中咀嚼次數(shù)太少，不利于食物在體內(nèi)的消化，甚至有人狼吞虎咽，根本就未經(jīng)咀嚼，從而食物的營(yíng)養(yǎng)成分得不到充分吸收。
5、血糖升高易患糖尿病
立陶宛健康科學(xué)大學(xué)的研究人員于國(guó)際內(nèi)分泌會(huì)議發(fā)表有關(guān)報(bào)告，他們調(diào)查了近700人，當(dāng)中約230人已確診患Ⅱ型糖尿病。研究人員詳細(xì)分析參加者的生活習(xí)慣，包括飲食、運(yùn)動(dòng)量、有否吸煙及體重等，并要他們回答自己進(jìn)食速度，是比身邊大部分人較快、較慢還是相近。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食速度快的人士，患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)飆升達(dá)兩倍半。負(fù)責(zé)研究的專家未能明確解釋進(jìn)食過(guò)快為何易致糖尿病，但過(guò)往研究已證實(shí)進(jìn)食太快較易引致肥胖，而肥胖是已知的糖尿病高危因素之一。
怎么吃飯對(duì)身體好
1、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，時(shí)間控制在30分鐘左右，至少20分鐘以上。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要立即飲食，這樣會(huì)給胃部造成巨大負(fù)擔(dān)。
3、不要配碳酸飲料。飲料泡飯，會(huì)將胃酸沖淡，加重胃的負(fù)擔(dān)。碳酸類飲料還會(huì)使人產(chǎn)生飽感，但事實(shí)上營(yíng)養(yǎng)并未充分吸收。
