經(jīng)常會聽見有人說你有小肚子了，穿什么衣服自己的肚子就會突出來，真的是非常的難看，這到底是什么原因造成自己的小肚子變大的呢?除了肥胖之外，還有一個重要的原因那就是因為體內(nèi)毒素太多的原因造成的，接下來，三九養(yǎng)生堂給您推薦幾款清腸排毒的食物，讓你的毒素一掃而光。

　　毒素的存在嚴重的危害我們的身體健康，所以平時我們要注意進行體內(nèi)毒素的清除，我們常吃的食物就具有清腸的功能，這你都不知道吧!

　　清腸排毒的食物

　　蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質(zhì)。

　　蘆薈這樣吃:可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據(jù)個人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。

　　蘆薈這樣選:葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結(jié)實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的好。

　　牛蒡

　　牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題。

　　牛蒡這樣吃:牛蒡的肉質(zhì)根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡這樣選:長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

　　石花菜

　　的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素，能消除身體的沉積物，幫助排走身體毒素。

　　石花菜這樣吃:以滾水慢燉煮兩個小時后，熬出菜汁，攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

　　石花菜這樣選:挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

　　秋葵

　　富含維生素c、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥。

　　秋葵這樣吃:可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀。好貯存于7℃~10℃的環(huán)境中，約有10天的貯存期。