當(dāng)今國人越來越關(guān)注養(yǎng)生，擁有健康的身體成了很多人的夢想，對于營養(yǎng)的攝取量也比之前有很多的提高了，特別是對于鈣的攝入更是成了很多人正在做的事情，可以說現(xiàn)在補(bǔ)鈣已經(jīng)成了一個全民運(yùn)動了，不論是老年人還是孩童每天都在極力的想要補(bǔ)充足夠的鈣。但是不少人更多的是依賴鈣片來補(bǔ)鈣，其實在生活中存在著很多能夠秒殺一切鈣片的食物，下面就請各位朋友跟著小編來了解這些能夠讓你變身超人的食物。

　　一、多喝牛奶

　　在生活中說到補(bǔ)鈣，第一個進(jìn)入腦海的估計就是牛奶了，可以說現(xiàn)在人補(bǔ)鈣的途徑大多是來源于牛奶，一天一杯奶已經(jīng)不是奢望了，對于很多生活標(biāo)準(zhǔn)高的人來說，早上一杯牛奶、晚上睡覺前一杯牛奶。

　　牛奶有很高的營養(yǎng)，想來大家都已經(jīng)知曉了，除了富含蛋白質(zhì)、鈣之外，在牛奶中還有很多的磷、鋅等微量元素，這些微量元素對于身體的吸收是很有幫助的，同時在牛奶中還有很多人體必需的氨基酸，對于身體機(jī)能的補(bǔ)充是非常有幫助的。

　　二、多吃芝麻醬

　　很多人都以為牛奶中鈣的含量是高的，其實不然，在生活中鈣含量豐富的食物是芝麻醬。重量相同的牛奶和芝麻醬，芝麻醬的鈣含量是牛奶的十多倍。

　　在芝麻醬中除了含有足夠多的鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以說芝麻醬對于身體營養(yǎng)的補(bǔ)充完全不弱于牛奶，同時多吃芝麻醬是能夠很好的對身體進(jìn)行保健的，對于牙齒的發(fā)育多吃芝麻醬的時候是能夠達(dá)到，對于預(yù)防缺鐵性貧血癥，多吃芝麻醬的時候也是能夠達(dá)到的。

　　生活中常見的芝麻醬上面似乎有一層油，這是因著芝麻醬屬于油脂含量較高的食物，在芝麻醬中含有較多的卯磷脂，對于頭發(fā)的脫落，有很好的預(yù)防，同時，因為芝麻醬的油膩，對于潤腸通便是很有幫助的，經(jīng)常食用芝麻醬還能夠讓皮膚保持細(xì)膩的狀態(tài)，對于肌膚的健康在多吃芝麻醬的時候是能夠達(dá)到的。