夏天犯困是很多人大的感受，太陽(yáng)照在頭頂，會(huì)給人一種懶洋洋的感受，想要睡覺(jué)、以及睡覺(jué)不想起床是不少人在夏天大的感觸，同時(shí)做什么事情，會(huì)沒(méi)有多少的力氣。其實(shí)，對(duì)于很多注重養(yǎng)生的人看來(lái)，夏天是不可多得的養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，在夏天是可以很好的通過(guò)養(yǎng)生達(dá)到身體的健康，但是，這樣的養(yǎng)生方式都被我們忽視了，下面就請(qǐng)各位朋友跟著小編簡(jiǎn)單的了解一下，在夏天是可以通過(guò)這4種食物，讓你達(dá)到解乏、提神的作用。

　　一、吃香蕉解乏

　　說(shuō)到香蕉，很多人都會(huì)說(shuō)香蕉是清腸通便的好食物。

　　其實(shí)不然，對(duì)于解乏，多吃香蕉是能夠達(dá)到的，同時(shí)香蕉作為是時(shí)令下的水果，是可以多吃的。

　　一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)感覺(jué)到困倦、疲乏的時(shí)候是身體中鉀元素缺失的原因，例如，很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行激烈的比賽之后是會(huì)吃一些香蕉來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。

　　這主要是香蕉中含有較高的鉀元素，可以說(shuō)，在所有水果中，香蕉中鉀元素的含量是高的，這么高的鉀元素對(duì)于補(bǔ)充身體的鉀是很有幫助。

　　同時(shí)，香蕉中糖分的含量是很多的，這么多的糖分是可以幫助大腦生成一種叫做血清素的物質(zhì)，對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是有幫助的，同時(shí)是可以很好的消除疲勞，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞有很好的治療，進(jìn)而能夠調(diào)節(jié)身體的激素，對(duì)于精力有很好的補(bǔ)充。

　　香蕉是屬于堿性的物質(zhì)，對(duì)于精神的振奮是很有幫助的，多吃香蕉是能夠很好的振奮精神。

　　當(dāng)然，在夏天對(duì)于不少腎功能有問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，是要少吃香蕉的，這是因?yàn)橄憬秾儆诤缘氖澄?，腎臟不好的人吃了會(huì)引起腹瀉的癥狀，同時(shí)，香蕉中的糖分是很高的，這樣的話(huà)對(duì)于不少糖尿病人來(lái)說(shuō)也是要少吃為好。

　　二、吃木耳解乏

　　可能有人會(huì)說(shuō)，木耳怎么能夠和解乏聯(lián)系起來(lái)呢?

　　其實(shí)多吃木耳對(duì)于解乏是很有幫助的，這是因?yàn)?，身體缺鐵較多的話(huà)是能夠讓人感到困倦的，例如，不少貧血的人、血虛的人是容易犯困的。這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)充身體的鐵元素了。

　　而在木耳中鐵元素是較多的，多吃木耳是能夠很好的起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)對(duì)于皮膚的美白是有很好的幫助，在木耳中有維生素K，對(duì)于血液的凝結(jié)是有幫助的，能夠防止腦血栓的形成，進(jìn)而會(huì)減少冠心病的發(fā)作。