近天氣溫度一直很高，為了達(dá)到排汗散熱的目的，很多人的毛孔容易變大，肌膚也會變得油膩、不再清爽。特別是不少女性，想要在夏天保持皮膚的白皙，會用盡各種化妝品。想要保持面容的亮麗美麗，擁有白皙、健康的肌膚，基本的就是要保證自身營養(yǎng)的合理搭配，飲食就是保證健康的重要一步。特別是蛋白質(zhì)及維他命等營養(yǎng)物質(zhì)更是保持肌膚健康不可缺少的一環(huán)，因此我們每天都要均衡攝食。其實(shí)只需要通過一些食物，我們就能使肌膚更加光滑。下面就為愛美的女性介紹5種食物，讓你這個(gè)夏天能夠變身白雪公主。

　　1、紅薯

　　紅薯是我們生活中常見的一種食物，既可以煮粥喝，也可以烤著吃。特別是在寒冬臘月，烤紅薯是很多女性愛的食物，其實(shí)紅薯不僅好吃，也有很高的保健價(jià)值。

　　吃紅薯是能夠減少身體膽固醇的堆積，常吃紅薯有助于預(yù)防或緩解心腦血管疾病。

　　紅薯能提高消化器官的機(jī)能，達(dá)到滋補(bǔ)肝腎的作用，對機(jī)體的衰弱也有一定的恢復(fù)效果。

　　紅薯除了有很高的藥用價(jià)值，還含有強(qiáng)壯效果的黏蛋白，以及各種酵素成分，能使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　而這些功用又有強(qiáng)化胃腸道、促進(jìn)消化、改善便秘的功效，對于皮膚的粗糙能夠很好的治療，如果平時(shí)經(jīng)常吃紅薯拌咸梅干，更能達(dá)到促進(jìn)新陳代謝、美化肌膚的效果。

　　2、蓮藕

　　周敦頤在《愛蓮說》中說道：“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”，來形容蓮花的純潔、“亭亭玉立”的荷葉一直都是大家熟知又經(jīng)常稱贊的植物。

　　在生活中人們也經(jīng)常用荷花、荷葉贊美別人，說別人相貌端正身材好。而作為食物的蓮藕更是美白皮膚的有力武器。

　　蓮藕雖然是長在淤泥里，渾身也都是土色，但這絲毫不會影響它的實(shí)用價(jià)值。

　　蓮藕中含有豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其止血作用更為人所熟知。

　　近更是有研究證明了蓮藕有益于心臟，可控制心腦血管疾病的發(fā)生，并有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

　　蓮藕如果用來煮粥效果就更好了，煮蓮藕粥時(shí)可以加入適當(dāng)?shù)纳徸印?/p>

　　同時(shí)蓮藕除了可以吃，還能用于敷臉，把蓮藕切片，敷在眼睛周圍，更是有去除黑眼圈，對于女性的美容美白是非常有幫助的。