夏天是一個(gè)減肥的季節(jié)，所以很多人都會(huì)選擇在夏天進(jìn)行減肥，那么如何減肥才好呢?夏天西瓜多。西瓜的作用有很多，很多人都愛吃西瓜，那么夏天吃西瓜減肥有效果嗎?怎么吃西瓜具有減肥的效果呢?下面一起跟隨三九養(yǎng)生堂了解一下吧!

　　夏季來時(shí)，喜歡漂亮的女生就會(huì)考慮吃西瓜不吃主食的減肥計(jì)劃，早在2012年6月，微博上熱傳著“吃一個(gè)西瓜等于吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。營養(yǎng)學(xué)專家經(jīng)過計(jì)算后表示，這種提法缺乏前提因此不夠精確，如果要做比較，吃1個(gè)5千克西瓜相當(dāng)于3碗米飯。雖然在水果中，西瓜還屬于低熱量的水果，但是吃多了還是會(huì)屯集脂肪。

　　減肥食譜

　　瓜片荷葉茶

　　材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。

　　做法

　　將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

　　瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達(dá)到瘦全身的效果。

　　涼拌翠衣

　　材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。

　　做法

　　將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

　　瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓突出的小肚子變得平平哦。

　　西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法

　　用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。

　　瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預(yù)防中暑。

　　瓜皮蛋湯

　　材料：西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。