貧血相信對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還是比較熟悉的，很多女性朋友都存在貧血的情況，女性因?yàn)榉N種原因，不管是在哪一個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，貧血會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白，容易疲勞的情況，那么怎樣可以補(bǔ)血呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!
夏天天氣炎熱，不易吃一些補(bǔ)品，但是我們平時(shí)喝的粥就具有補(bǔ)血的作用哦，不可否認(rèn)的是現(xiàn)實(shí)生活中越來(lái)越多的女性朋友“千方百計(jì)”的研究各種補(bǔ)血良方，為的就是遠(yuǎn)離貧血的惡夢(mèng)。因?yàn)橛捎谔厥獾纳黻P(guān)系，現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)女性朋友都會(huì)有貧血的問(wèn)題的。那么哪些粥具有補(bǔ)血的作用呢?接著往下面看吧!
NO1：紅豆冬瓜粥
原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。
做法：先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)，然后洗干凈，接著把冬瓜去皮、切片，然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之后加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)味即。
功效：紅豆具有補(bǔ)毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美的結(jié)合起來(lái)，不僅具有促進(jìn)人體新陳代謝，排除濕氣、降胃火等功效，同時(shí)也有效的預(yù)防夏季高發(fā)的皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。
NO2：獼猴桃枸杞子甜粥
原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個(gè)、白糖適量。
做法：先把粳米洗干凈并泡一回兒備用，然后把獼猴桃切塊備用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，攪拌均勻，在加入獼猴桃，然后在煮三分鐘，加入白糖進(jìn)行調(diào)味即可。
功效：枸杞子搭配獼猴桃是適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效，特別是對(duì)于從事腦力工作的女性朋友尤為適用。
NO3：小米南瓜粥
材料：南瓜300克、小米1000克。
