看完了小編給大家介紹的能夠助我們長壽的這些食物之后，大家是不是感覺還挺驚訝的，因為這些食物都是我們?nèi)粘３Ｒ姷脑倨胀ú贿^的了，沒想到小小的它們，竟然有如此大的功效，那么，下面小編將繼續(xù)帶著大家一起來看看生活中哪些習慣是可以幫助我們長壽的呢?一起再來看看吧。

　　6種飲食習慣讓你更長壽

　　1、復合維生素飯后吃

　　生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　2、生吃洋蔥防心臟病

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫(yī)學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果佳。

　　3、涼菜的汁用來蘸著吃

　　很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　4、冷水洗肉 熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

　　5、深色水果抗衰老

　　買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　6、晚餐早比晚點好

　　人體排鈣高峰期是餐后4―5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的佳時間好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

　　每天生活里形成這些好習慣，我相信肯定對大家是十分有益的，很多東西都是從細節(jié)引發(fā)，所以做好這些點滴小事情，生活更健康。

　　結(jié)語：通過上面小編的介紹，大家是不是對能夠讓我們長壽的食物的相關(guān)介紹已經(jīng)完全了解了呢?我們身邊，我們周圍的這些小食物都是大作用，千萬不要小看它們，養(yǎng)成生活的好習慣，健康永無憂，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>