4)30分鐘后加如蒜瓣再煮20分鐘，然后加少許精鹽煮開后即可?；穑鲥仭Ｊ⑼牒鬄⑷胄∈[或香菜都可。

　　椰香南瓜羹

　　食材：南瓜200克、椰子粉1袋。

　　做法：1)南瓜去皮去籽切小塊，入微波爐高火10分鐘左右蒸熟冷卻一會。

　　2)椰子粉以1：5的比例用開水沖開成為椰汁后稍涼。

　　3)把蒸熟的南瓜和椰汁一起放入粉碎機(jī)打成細(xì)膩的糊狀，倒入杯中即可。

　　淮山蓮子粥

　　用料：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。

　　做法：將洗凈的藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調(diào)味即成。

　　功效：淮山有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補(bǔ)脾止瀉的功效;粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。

　　共用有健脾、行氣、消食的作用。

　　適用人群：脾虛食滯導(dǎo)致腹脹納差、大便溏瀉者。

　　南瓜蛋小米粥

　　材料：南瓜150g、小米50g、雞蛋1個。

　　做法：1.小米淘洗干凈放入鍋中，加入適量清水，熬煮成軟爛的米粥。

　　2.南瓜去皮洗凈，切成薄片，入蒸鍋蒸熟，取出用勺子按壓成蓉。

　　3.雞蛋洗凈放入清水鍋中煮熟，撈出去殼，將蛋黃碾壓成粉末狀。

　　4.將南瓜蓉和蛋黃泥加入煮好的小米粥里，攪拌均勻即可。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的胃不好的人吃什么養(yǎng)胃的內(nèi)容?，F(xiàn)在大家是不是都知道養(yǎng)胃的食物有哪些了吧，其實養(yǎng)胃好的方法就是食補(bǔ)，既有效又安全。只要吃對了，你的胃一定能養(yǎng)好。