秋季是一個疾病多發(fā)且干燥的季節(jié)，因此，養(yǎng)生成為了熱議的話題。秋季的日常飲食也需要注意保健，在平時的飲食中，對我們身體有益的綠色食物有哪些呢？下面就給大家介紹7種適合秋天吃的綠色養(yǎng)生食物，一起來了解一下！

　　一、4種綠色蔬菜

　　1、青菜

　　青菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N蔬菜，青菜中含有豐富的人體所需營養(yǎng)素，為身體的生理需要提供了必要的物質(zhì)條件。

　　青菜中還富含粗纖維，這種物質(zhì)進入到人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可以有效防止血漿膽固醇的形成，從而減少了動脈硬化的發(fā)生，以達到保持血管彈性的作用。

　　青菜中還含有維生素B、維生素B6等，這些物質(zhì)可以緩解精神疲勞，因此，多吃青菜還有助于保持平靜的心態(tài)。

　　2、芹菜

　　對于芹菜相信很多人都不陌生，它是我們餐桌上的常見菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物，具有降壓、降脂和降低膽固醇的功效。

　　芹菜是高纖維食物，它在腸內(nèi)的消化作用下產(chǎn)生一種抗氧化劑類的物質(zhì)，可以有效抑制腸內(nèi)細胞產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。不僅如此，它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸黏膜的接觸，以達到預防結(jié)腸癌的目的。

　　3、香菜

　　香菜是人們熟悉不過的一種提味蔬菜，具有散熱解表、健胃健脾等功效。對于一些脾胃虛寒的人，適量吃點香菜可以起到驅(qū)寒溫胃、緩解胃痛的作用。同時，香菜還可以用來治療感冒，對于一些體質(zhì)較好，偶爾感冒的人就可以用它來治療。

　　關于香菜，有的人喜歡吃，有的人比較反感。不管喜歡與否，只要對身體健康有益，我們都應該適當食用。

　　同時，大家在食用香菜的時候，如果身上有傷口，就要少吃，因為香菜是發(fā)物，容易減緩傷口的愈合，影響病情的恢復。

　　4、黃瓜

　　黃瓜是我們常吃的食物之一，吃黃瓜的好處有很多，黃瓜中富含維生素E，可以起到抗衰老、延年益壽的作用。

　　黃瓜中含有黃瓜酶，是一種具有很強的生物活性物質(zhì)，能有效促進人體的新陳代謝。

　　黃瓜中含有鉻等微量元素，有降低血糖的作用，因此，一些糖尿病患者可以食用黃瓜來代替淀粉類食物，這樣可以起到降低血壓的作用。