欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

長(zhǎng)命百歲都是這樣吃出來的(2)

  晚餐吃什么能長(zhǎng)壽

  晚餐是一天中很重要的一餐,既要有營(yíng)養(yǎng)又不能吃的太多,許多人特別是工作繁忙的上班族,午餐由于時(shí)間匆忙常常吃的不夠營(yíng)養(yǎng),喜歡晚餐吃好一點(diǎn),那么晚餐怎么吃才健康,晚餐吃什么能長(zhǎng)壽呢?

  首先,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定,以自我感覺不餓為度。

  晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。

晚餐千萬不能吃飽

  晚餐的時(shí)間好安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過晚上8點(diǎn)。

  8點(diǎn)之后好不要再吃任何東西,飲水除外。

  并且,晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

  其次,晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

  晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。

  面食可適量減少,適當(dāng)吃些粗糧。

面食可適量減少

  可以少量吃一些魚類。

  第三,晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物,盡量不要喝酒。

  不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝。

  因酒精的刺激使胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠不好。

  需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。

  比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。

  晚餐吃什么好一直是許多人關(guān)心的問題,掌握營(yíng)養(yǎng)健康的吃法,使生活越來越健康,越來越美麗。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 健康養(yǎng)生 養(yǎng)生保健 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...