枸杞子

　　枸杞子本身就具有提神，補(bǔ)血，補(bǔ)腎，清火明目等功效，同時(shí)還可益氣補(bǔ)血對(duì)提高身體的免疫力減少免疫制劑對(duì)整個(gè)造血系統(tǒng)的影響等均有一定的保健功效。

　　黨參

　　研究發(fā)現(xiàn)多吃黨參可提高紅蛋白和紅細(xì)胞的量，女性常吃黨參不僅可幫助預(yù)防貧血，同時(shí)對(duì)于強(qiáng)健身體也具有一定的保健功效。

　　鹿茸

　　對(duì)于腎陽(yáng)虛貧血，再障生貧血，血小板減少等人而言多吃些鹿茸就可很好的起到促進(jìn)身體健康的作用。其具有很強(qiáng)的益氣，補(bǔ)脾，補(bǔ)腎等功效。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸本身就具有活血補(bǔ)血的功效，而如果將當(dāng)歸同其它的如黃芪、黨參、阿膠等一起燉服的話就可發(fā)揮出更好的養(yǎng)生保健功效。

　　阿膠

　　提到女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物怎么可以少得了阿膠呢?阿膠不僅被認(rèn)為是女性補(bǔ)身養(yǎng)顏第一品，而且其對(duì)于預(yù)防女性貧血，再生障礙性貧血等都均具有不錯(cuò)的療效呢?當(dāng)然了阿膠的價(jià)格相對(duì)較貴，再者也不是任何體質(zhì)的人都適合利用阿膠養(yǎng)生的。

　　雞血藤

　　雞血藤是一種常見(jiàn)的治療婦科疾病的中藥，其對(duì)預(yù)防再障性貧血具有很不錯(cuò)的效果，當(dāng)然了所謂是藥三分毒，因此建議女性們?nèi)粘Ｈ绻x擇這種雞血藤進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血的時(shí)候好看下自己的身體是否適合。

　　事實(shí)上生活中還有很多食物對(duì)于女性補(bǔ)血補(bǔ)氣都具有一定的好處的。但是中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)血補(bǔ)氣并不是單純的多吃這些食物就可起到很好的保健作用了。補(bǔ)血補(bǔ)氣日常為重要的就是要保持樂(lè)觀的情緒。研究發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的情緒不僅可以提高人體的免疫力，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)骨骼里的造血功能的旺盛也具有一定的幫助的。

　　飲食調(diào)理也是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的好方法之一，特別是對(duì)于各種微量元素的攝入情況就成為影響人們身體健康的主要因素之一。比如說(shuō)鐵、銅、葉酸、維生素B等等這些都是必不可少的元素之一。當(dāng)然了對(duì)于女性而言積極的參加一些戶外運(yùn)動(dòng)或者鍛煉對(duì)于提高身體的免疫力，促進(jìn)造血功能也是有好處的。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

　　補(bǔ)氣血的食物是比較多的，那么你知道這些食物怎么做補(bǔ)氣血才有效呢?小編小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!

　　蘿卜燉牛腩

　　材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。

　　做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。

　　接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來(lái)，注意用清水將其在清洗一遍。

　　油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_，然后在用慢火燉半個(gè)小時(shí)。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

　　糯米紅棗粥

　　材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個(gè)。

　　做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺(jué)得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了。

　　糯米紅棗粥應(yīng)該是適合女性當(dāng)宵夜吃的，其不僅可滋陰補(bǔ)血，同時(shí)還可幫助預(yù)防便秘呢?

　　結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)血對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常的熟悉的，很多人貧血就會(huì)使得臉色變得很難看，沒(méi)有光澤。而補(bǔ)血的方法是特別的多的，食物中就有許多都是有補(bǔ)血功效的，不如紅棗、黑豆等等，而這些食物可以做成美味的菜品，可以讓人們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)能夠補(bǔ)血。