除了地域飲食習(xí)慣外，我們應(yīng)盡量少接觸辛辣食物，如辣椒、烤串、生姜、蔥、白酒等。平時(shí)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。
同時(shí)還應(yīng)避免吃太多油膩食物，因?yàn)橛湍伿澄锂a(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)讓人更感倦乏。平時(shí)多吃有提神功效的水果蔬菜，因?yàn)樗卟硕鄬賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
5、補(bǔ)充堿性食物
多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿卜纓、紫甘藍(lán)、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補(bǔ)充脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合癥。
6、積極鍛煉
參加一些健身活動(dòng)，可以讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運(yùn)動(dòng)前，要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水運(yùn)動(dòng)日應(yīng)適宜，否則，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)讓身體更加疲勞。
從事腦力勞動(dòng)的人如果工作時(shí)間久了，腦供血不足從而引起大腦疲勞，感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦?，這個(gè)身體反應(yīng)也是提醒我們該休息了。除了睡覺，我們還有更好的方法，比如去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦的氧氣變得充足，可以外出打球、做操等。但是不要做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，不然就適得其反了。
對于長時(shí)間待在室內(nèi)的上班族，如果允許的話應(yīng)多到到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。
結(jié)語：通過上文小編的精心介紹，你都記住了嗎?相信經(jīng)常吃這些補(bǔ)充能量的水果，不僅能有效對抗秋乏，遠(yuǎn)離疲勞，還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，何樂而不為呢?愿大家都能夠精神飽滿的生活，趕快來給我們的大腦充充電!
