其次，在肉中還含有人體所需的維生素。比如說肉中含有維生素A。維生素A對(duì)我們?nèi)梭w的好處那真的是太多了，我們?nèi)粘５纳砉δ?，還有骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，甚至是胎兒的生長(zhǎng)都離不開維生素A的作用。

　　后，在肉中還有很多的礦物質(zhì)元素。我們?nèi)梭w要想健康必須通過外部汲取營(yíng)養(yǎng)來供自己使用，而礦物質(zhì)就是人體中一個(gè)不能忽視的成分，比如說肉中所含的礦物質(zhì)鐵。

　　要知道，鐵元素是血紅蛋白的主要成分之一，在人體中參與造血功能。如果人體中鐵元素缺乏，那么人看起來就會(huì)面色發(fā)黃，沒有光澤。

　　三、蔬菜

　　要想健康長(zhǎng)壽就要多吃蔬菜是一個(gè)亙久不變的話題。雖然是這么說，可是你是否每天都堅(jiān)持吃蔬菜了呢?并且你知道每天究竟該吃多少蔬菜為的健康呢?

　　首先，我們每天要吃蔬菜，不是說你的飯里面，又或者是面里面有幾片蔬菜葉那就算是吃蔬菜了，因?yàn)檫@點(diǎn)蔬菜完全不能滿足我們身體中每日要從蔬菜中攝取的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　那么我們究竟每天應(yīng)該吃多少蔬菜才可以滿足我們的身體健康呢?小編告訴你我們每天好要吃到半斤蔬菜為的好。

　　而且小編在這里說一下，我們通常所認(rèn)為的蔬菜，通常都是一些綠葉的蔬菜。但小編所指的這些蔬菜不光光只有綠色的，還有像西紅柿，這樣紅色的，還有紫甘藍(lán)這樣紫色的蔬菜。這樣豐富且多樣的進(jìn)食蔬菜，對(duì)于我們的身體來說是一件非常有益的事情。

　　說到吃蔬菜，那么不能不提到水果，水果和蔬菜向來都是兩個(gè)不分家的身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是在吃水果的時(shí)間上也是有注意事項(xiàng)的。佳的吃水果時(shí)間是在兩餐之間。如果你在吃飯的時(shí)候?qū)嵲谙氤运脑挘敲葱【幗ㄗh你在飯前少量的進(jìn)食一些水果。

　　在吃完飯后好不要立刻吃水果，因?yàn)槲覀兂韵氯サ娘堅(jiān)隗w內(nèi)會(huì)讓我們身體中的含糖量升高。而如果在吃完飯后立刻吃水果的話就會(huì)加重我們身體中的糖量升高。如果是糖尿病患者的話，一定要注意這點(diǎn)。

　　結(jié)語：餐桌上一直都有這三寶，而控制這三寶的進(jìn)食量就可以讓我們能夠身體健康，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。其實(shí)，要想健康長(zhǎng)壽不是什么特別困難的事情，關(guān)鍵要靠自己能夠有長(zhǎng)期堅(jiān)持的心。每天在飲食上做好調(diào)節(jié)想不長(zhǎng)壽都難。