3.黃芪山藥薏仁粥

　　取二十克的黃芪、二十克的山藥、二十克的麥冬還有二十克的薏仁與竹菇，適量的糖和五十克的粳米。

　　先將山藥切成小片，然后與黃芪和麥冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料，加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥，可以有效的益氣養(yǎng)陰，健脾化痰與清心安神。

　　身體健康的人需要養(yǎng)生，身體健康有些許問(wèn)題的人更加要注意養(yǎng)生了，痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有的生活方式病的大的溫床和土壤。

　　痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

　　所以很多人容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病、中風(fēng)等的患者基本上都是屬于痰濕體質(zhì)。

　　痰濕體質(zhì)的人切記不要吃的太飽，應(yīng)該在八分飽的時(shí)候就放下筷子，而且也不要飲酒過(guò)多，不飲酒好，如果飲酒的人好把酒精戒掉。

　　平時(shí)的飲食還是要以清淡為主，尤其是早餐一定要吃，切記不要不吃早餐。

　　而且在吃飯的時(shí)候，切記控制肥肉和甜、黏、油膩的食物的攝取，可以多吃一些小編上述的健脾祛濕的食物，比如紅豆、薏米、生姜、冬瓜等。

　　擁有痰濕體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是非常好的，而且四季都可以采取自己習(xí)慣的健康的生活習(xí)慣，痰濕體質(zhì)的人在秋季可以運(yùn)用非常多的調(diào)養(yǎng)方法。

　　秋季的氣候是非常的涼爽干燥的，而且痰濕體質(zhì)的人可以采取運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物等多種調(diào)補(bǔ)的方法來(lái)健脾養(yǎng)胃、益氣化濕。

　　在即將到來(lái)的冬天，擁有痰濕體質(zhì)的人可以耐受寒冷，但是飲食要以溫?zé)釣橹?，護(hù)脾胃存陽(yáng)氣。

　　即使不覺(jué)得寒冷也要注意保暖，注意作息要規(guī)律，也要堅(jiān)持室內(nèi)外的鍛煉不要懶散，為來(lái)年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

　　結(jié)語(yǔ)：痰濕體質(zhì)是由于先天的遺傳，后天的過(guò)食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體內(nèi)的體液內(nèi)停，脾氣無(wú)力運(yùn)化聚積生痰，而痰濕想混，黏膩難解，又無(wú)處不到，所以痰濕體質(zhì)會(huì)引發(fā)很多疾病，我們應(yīng)該注意痰濕體質(zhì)的調(diào)理，飲食調(diào)理是合適的調(diào)理方式，注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng)習(xí)慣，為我們的身體健康添能加油。