隨著社會的不斷發(fā)展，我們的生活壓力越來越大，不少正值壯年的上班族經常會覺得氣短體虛，安神補腦似乎迫在眉睫。今天，我們就和大家一起來分享一下安神補腦的食物有哪些?補腦的食物又有哪些?

　　首先，我們先和大家一起來聊一聊吃什么安神補腦的效果比較好，做法又不會太復雜，相信大家一定都能猜到其中幾種吧!

　　安神補腦食療

　　1、桂圓山藥粥

　　材料有生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，白糖適量。

　　做法有山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥。加白糖調味即成。

　　桂圓山藥粥，經常食用的話對于緩解大腦緊張，放松我們的神經有非常不錯的療效，當然，桂圓還具有不錯的益智功能，大家可以多多食用。

　　2、核桃枸杞黑米粥

　　材料有黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。

　　做法有將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒。燒開后轉小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋。燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。

　　功效有對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　3、核桃茯苓粥

　　核桃茯苓粥大家不太經常吃，那么，它的材料都有哪些呢?做法會不會太復雜呢?大家和小編一起來了解一下吧!

　　核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。

　　做法有將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

　　功效有健脾利濕，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。

　　4、芝麻粳米粥

　　材料有粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。

　　做法有粳米淘洗干凈;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。

　　功效有粳米補脾強智;核桃仁補腎健腦，補心益智;黑芝麻補肝腎，填腦髓。全方補虛滋陰，強腦益智，對肝病思維遲鈍，記憶力減退。

　　5、益智仁粥

　　材料有粳米50克，益智仁5克，鹽1克。

　　做法有將粳米文火熬成稀粥，調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；?。

　　功效有健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養(yǎng)者，有輔助治療作用。

　　6、龍眼肉粥

　　材料有龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。

　　做法有加清水適量同煮為粥服食。

　　功效有可養(yǎng)心安神，健脾補血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

　　7、海帶粥

　　材料有海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。

　　做法有將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；?。

　　功效有軟堅化痰通絡，健腦益智安神。