秋季是個(gè)宜人的季節(jié)，秋高氣爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)。很多人都喜歡秋天，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)既不冷又不熱。然而有些人卻討厭這個(gè)季節(jié)，因?yàn)榍锉?、秋燥和秋乏是三大煩心之事。小編覺(jué)得秋季非常適合養(yǎng)生，都說(shuō)秋季我們應(yīng)該多多進(jìn)補(bǔ)。那么，我們?cè)谇锛镜娘嬍成蠎?yīng)該注意哪些方面呢?今天小編就給大家盤(pán)點(diǎn)一下秋季飲食的適宜和禁忌。

　　一、秋季飲食的適宜

　　1、早餐宜吃谷物

　　秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，我們?cè)缟峡梢远喑孕┕任镱?lèi)的食物，這是很好的滋陰潤(rùn)燥的方法。谷物的種類(lèi)有很多，像小麥、小米、大豆都是谷物。

　　我們?cè)缟峡梢院缺節(jié){或泡杯燕麥片喝喝，這樣不僅美味，還可以幫助我們祛燥。

　　2、石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的季節(jié)，很多人都喜歡把石榴剝開(kāi)吃石榴籽。其實(shí)石榴還可以榨成汁來(lái)喝，同樣也很美味營(yíng)養(yǎng)。

　　石榴汁可以為我們的身體補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能幫助我們由內(nèi)而外地滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)也能改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

　　3、多吃溫?zé)崾澄?/strong>

　　從夏天到秋天，明顯的變化就是氣溫在不停地下降。我們的身體為了適應(yīng)自然界的變化，生理代謝也會(huì)發(fā)生些許的變化。這個(gè)季節(jié)，大家好不要吃生冷的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致消化不良和腹瀉等癥狀。

　　秋天，我們要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，我們就要盡量少吃，否則會(huì)引起腸胃方面的不適。

　　4、多喝水

　　近這些天，我們明顯能感受到，空氣的水分變少，我們的皮膚也變得干干的。要想有效緩解秋燥癥狀，我們首先要做的就是多喝水，要為我們的身體補(bǔ)充充足的水分。

　　我們一天要喝足八杯水，但不要一次性喝完，好是定時(shí)定量地喝。多喝水可以稀釋血液濃度，幫助我們預(yù)防各種身體疾病。另外，多多喝水還可以改善皮膚干燥的現(xiàn)象，幫助我們緩解便秘的癥狀。

　　5、午飯多吃豬蹄肉皮

　　在秋天，我們的皮膚會(huì)變得干燥，這不僅和外界環(huán)境有關(guān)，也和我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣有著密不可分的關(guān)系。為了保持皮膚光滑有彈性，我們平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞的重要組成部分，占細(xì)胞中蛋白含量的70%以上。如果我們能攝入充足的膠原蛋白，就可以讓皮膚細(xì)胞變得豐滿(mǎn)充盈，肌膚也就會(huì)持久保持彈性和光澤。