零食在我們的生活中占據(jù)著舉足輕重的地位，作為一種輔食，在兩餐之間的時段里，如果我們餓了，可以吃些零食墊墊肚子解解饞，加上很多零食味道可口，所以一直深受許多人的喜愛。但是有的人擔(dān)心零食因為加工的原因，對身體健康不利，其實有這樣幾款零食非常適合我們饑餓疲倦的時候食用，而且吃了以后還不用擔(dān)心發(fā)胖哦。

　　一、核桃仁

　　核桃仁其實就是核桃的果肉，在我們的生活中經(jīng)?？吹?。核桃因為吃起來比較麻煩，讓很多人并不是那么喜歡吃，但是核桃仁制作的零食食用起來不僅方便，而且也非常美味。

　　核桃仁所含的營養(yǎng)非常豐富，含有多種諸如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，其中，每100克核桃仁里含有的蛋白質(zhì)含量大約為15克，比雞蛋的蛋白質(zhì)含量還要高。

　　不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)，核桃中的蛋白質(zhì)和脂肪非常容易被人體吸收，這樣核桃里的賴氨酸以及卵磷脂也可以被人體大量吸收，這些物質(zhì)對我們的大腦非常有益，加上核桃還含有豐富的亞麻酸，進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成DHA，這是一種被稱為“腦黃金”的物質(zhì)，對消除腦疲勞以及提高腦力有著不可忽視的作用，所以核桃為人熟知的補(bǔ)腦功效就是這么由來的。

　　另外，核桃仁里還含有很多微量元素，這些微量元素有著順氣補(bǔ)血、健胃消脾的作用，當(dāng)我們感到疲勞的時候，這些微量元素就可以趕走我們身體的疲勞了。

　　所以，通常我們只需吃兩三顆核桃仁，不僅可以體會到它的美味，而且還可以幫助補(bǔ)充能量，讓我們精力充沛，只要吃得不多，不用擔(dān)心會發(fā)胖，所以，核桃仁絕對是上班族零食的首選。

　　二、酸奶

　　酸奶是我們生活中常見的飲品，因為其味道酸甜，加上所含的營養(yǎng)豐富，一直深受各種年齡階段人的青睞，而酸奶作為零食的一種，也有很多的好處。

　　酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵得到的產(chǎn)物，所以酸奶里理所應(yīng)當(dāng)含有牛奶的營養(yǎng)，喝些酸奶可以給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂等身體所需的營養(yǎng)素，更重要的是，酸奶由于是黏稠狀，所以通常一杯酸奶就有著很好的飽腹作用，而且酸奶的熱量和糖分非常低，所以餓的時候喝點酸奶頂餓還不發(fā)胖，是很多上班族以及減肥人士的愛。

　　除此之外，酸奶里富含的益菌因子可以激活腸道的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，可以緩解很多人因為久坐不運(yùn)動導(dǎo)致的便秘癥狀。加上酸奶所富含的微量元素鋅以及一些維生素可以將體內(nèi)的毒素清除體外，所以喝酸奶其實是一種非常好的排毒方式。

　　酸奶里含有的鈣含量也是非常豐富，加上酸奶屬于流食，所以酸奶里的鈣質(zhì)非常容易被人體吸收，不管是老年人還是兒童，喝酸奶都有著補(bǔ)鈣的功效。