進(jìn)入秋天，秋乏是這個(gè)時(shí)候人們大的感受，以上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午緊張的工作，不少上班族在中午吃飯的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到非常疲倦，這個(gè)時(shí)候迫切希望有一個(gè)睡眠來(lái)緩解身體壓力，但工作壓力增大，讓他們往往這個(gè)時(shí)候怎么睡也睡不著，同時(shí)，一些公司條件有限，根本沒(méi)有足夠休息的場(chǎng)所，只能在自己的辦公桌上將就一下。而對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，在中午的時(shí)候更是需要休息，現(xiàn)在學(xué)業(yè)的加重讓不少學(xué)生精力完全不夠，而通過(guò)午睡是能夠獲得精力的，如何安然入睡成了大家關(guān)注的話題，在中午其實(shí)吃這些是能夠讓你安然入睡的。

　　一、睡前吃根香蕉

　　現(xiàn)在社會(huì)，上班族為了那微薄的薪資，付出了所有，工作壓力很大;學(xué)生為了在考試的時(shí)候比上一次多考幾分，在學(xué)校的時(shí)候拼命的學(xué)習(xí)，一個(gè)人的精力畢竟是有限的，在這繁重的工作壓力之下，繁忙的功課中，精力的損耗可想而知。

　　如何緩解這種壓力成了很多人關(guān)心的話題，吃，儼然成了擺在首位，上班族即使舍不得花錢，但是，有些食物還是必需要吃的，學(xué)生更不用說(shuō)，家長(zhǎng)們會(huì)準(zhǔn)備更多補(bǔ)充精力的食物。

　　而在午睡前要是能夠吃一個(gè)香蕉對(duì)于睡眠是有幫助的，能夠很好的緩解身體的壓力，同時(shí)，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量是有幫助的。

　　香蕉是生活中常見(jiàn)的水果，同時(shí)也是世界上古老的水果之一，香蕉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在這里就不做過(guò)多的敘說(shuō)了，在這里說(shuō)說(shuō)吃香蕉對(duì)于睡眠的好處。

　　對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人來(lái)說(shuō)，香蕉其實(shí)可以充當(dāng)“安眠藥”的作用，吃香蕉是有鎮(zhèn)定安神、幫助睡眠的作用。

　　同時(shí)，經(jīng)過(guò)一個(gè)上班繁重的工作、學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候心臟也是需要緩解的，壓力過(guò)重是會(huì)造成很多人心臟跳動(dòng)加快的，而食用香蕉是能夠有效的抑制高血壓，對(duì)于維持血壓正常值是有幫助的。

　　因此，在中午吃完飯的時(shí)候，不妨吃一根香蕉再入睡。

　　二、睡前喝杯牛奶

　　在生活中不僅僅是在晚上睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶的，在中午午睡之前喝一杯牛奶也是能夠很好的幫助入睡的。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的學(xué)習(xí)、工作，身體或多或少的處于疲倦狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候有效的睡眠，對(duì)于緩解這種疲倦是有幫助的，而牛奶恰好是能夠很好的幫助入睡的。

　　牛奶幫助入睡也已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)知，在牛奶中有安眠的成分，牛奶中的氨基酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌出一種五經(jīng)色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠讓人有昏昏欲睡的反應(yīng)。

　　同時(shí)，牛奶中有一種叫做類鴉片肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠和中樞神經(jīng)結(jié)合，有鎮(zhèn)痛的作用，讓人全身感覺(jué)到舒服，有利于消除身體的疲勞，從而幫助入睡。

　　因此，在中午吃完午飯，不妨喝一杯牛奶進(jìn)入睡眠狀態(tài)。