三、睡前吃兩顆核桃

　　說到核桃，不少人會說，吃核桃能夠補(bǔ)腦，學(xué)生在學(xué)習(xí)一段時間吃核桃能夠有效的補(bǔ)腦，這樣的說法可見吃核桃對于腦部營養(yǎng)的補(bǔ)充是有幫助的。

　　在中午，吃完飯，不少人的神經(jīng)一下放松下來，也是會有疲倦的感覺，這個時候不妨吃一點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，例如，核桃。

　　核桃屬于性溫的食物，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神的功效，吃核桃不僅僅能夠補(bǔ)腦，對于安神，緩解神經(jīng)衰弱也是有幫助的。

　　因此，上班可以在中午午睡前吃兩顆核桃以此來促進(jìn)睡眠。

　　四、睡前喝杯菊花茶

　　生活中不少上班族是會在工作之余喝一杯菊花茶來緩解眼睛的疲勞，畢竟經(jīng)過一個上午的工作，眼睛看著電腦會變得浮腫，在喝菊花茶的時候是能夠有效的緩解疲勞。

　　自古以來，中國人對于菊花就很是喜歡，賞菊成了不少風(fēng)雅人士常做的事情，其實(shí)菊花也是不可多得的中藥。

　　菊花對于眼睛治療是有幫助的，能夠很好的緩解眼睛疲勞，對于視力模糊也是有很好的治愈。

　　上班族經(jīng)常喝菊花茶能夠緩解眼睛的干澀、酸脹，而在這里介紹的是喝菊花茶對于入睡是有幫助的。

　　菊花茶是不少養(yǎng)生人士在睡前必備的飲品，因?yàn)槟軌蛉岷偷膸椭胨?，同時能夠凝神靜氣。

　　每天養(yǎng)成喝菊花茶的好習(xí)慣對于身體是有幫助的，能夠很好的清肝，對于秋天引起的燥熱，在喝菊花茶的時候，能夠有效的解熱。

　　因此，在生活中上班族不妨在睡前喝一杯菊花茶，以此來養(yǎng)護(hù)眼睛，同時，能夠有效的安然入睡。

　　五、睡前喝一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是不少上班族女性必備的養(yǎng)顏利器，其實(shí)，在每天中午吃完飯之后喝一杯蜂蜜水對于身體也是有幫助的。

　　這是因?yàn)椋@個時候思緒是較為渾濁的，而喝蜂蜜水是有醒腦的作用，對于消解疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)是有幫助的。

　　同時，在中午的時候，不少人會有心煩的感覺，喝蜂蜜水還能有效的養(yǎng)脾除心煩，這樣對于睡眠是有幫助的。

　　在新的研究中顯示，喝蜂蜜是能夠使得蜂蜜中的葡萄糖暗示大腦分泌一種苯基二氫喹唑啉的物質(zhì)，這種物質(zhì)會給神經(jīng)傳遞一種放松的信號，進(jìn)而能夠有效的放松身體，緩解疲勞。

　　因此，在中午午睡前不妨喝一杯蜂蜜水，以此來幫助入睡。

　　結(jié)語：通過上面幾種能夠幫助入睡食物的簡單描述，相信大家對于幫助入睡的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，在中午進(jìn)行午休是健康保健中必不可少的一門功課，希望在生活中大家能夠多多注意，借助這些食物達(dá)到入睡的狀態(tài)，從而獲得健康身體。