現(xiàn)在很多人都開始注重起健康來(lái)，他們不僅關(guān)注健康，更注重自己的外在形象。其實(shí)健康和美麗是密不可分的，我們的身體患病了，那么我們的形象也會(huì)受到影響。比如說(shuō)你的腸胃功能不好，體內(nèi)積聚了很多腸毒，那么皮膚就會(huì)長(zhǎng)斑，變得干燥暗沉，這些都是腸道毒素在皮膚上的表現(xiàn)。今天小編就給大家介紹幾種常見(jiàn)食物，幫你清清腸毒。

　　我們每天都要吃飯喝水，那么食物就要經(jīng)過(guò)腸胃進(jìn)行消化和吸收。我們腸道并不是直的，而是彎彎曲曲的，還有很多的褶皺。時(shí)間長(zhǎng)了，腸壁就會(huì)有很多食物殘?jiān)?。大腸內(nèi)的酸堿度和溫度對(duì)細(xì)菌的繁衍非常有利，加之有這些食物殘?jiān)峁I(yíng)養(yǎng)，這些細(xì)菌就會(huì)變成腸內(nèi)的毒素，也就是腸毒。

　　那么，體內(nèi)的腸毒過(guò)多會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢?我們都知道宿便的危害，其實(shí)腸毒的毒性已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常糞便的毒性，腸毒中包括大量的有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)不能及時(shí)排除體外，就會(huì)損害身體的臟器官，讓我們的皮膚變差。因此，毫不夸張地說(shuō)，如果不清腸毒，我們就會(huì)變得又胖又丑。

　　清腸毒的食物有哪些

　　1、酸奶

　　大家都知道喝牛奶的好處多多，酸奶是牛奶的衍生品，經(jīng)常喝酸奶對(duì)我們的腸胃也非常有好處。眾所周知，酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌對(duì)我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內(nèi)的生長(zhǎng)，減少毒素的產(chǎn)生，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。

　　酸奶雖好，但是不能空腹食用，大家好在吃完飯兩個(gè)小時(shí)以后再喝酸奶。堅(jiān)持每天飯后喝一杯酸奶，這樣就可以有效預(yù)防便秘。

　　2、核桃

　　說(shuō)到核桃這種堅(jiān)果，很多人第一時(shí)間想到的就是可以益智補(bǔ)腦。核桃又被稱為胡桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，又被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”和“長(zhǎng)壽果”。

　　核桃除了補(bǔ)腦以外，還可以幫助我們潤(rùn)腸通便，可能很多人都不知道這一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘性平，可以入腎、肺、大腸經(jīng)，有很強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)和祛瘀的功效，能夠幫我們祛燥潤(rùn)腸。如果我們每天早上堅(jiān)持喝一碗核桃燕麥粥的話，便秘的煩惱也就沒(méi)有了。