一般作用

　　促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。

　　促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。

　　幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱(chēng)為口腔生殖綜合癥。

　　增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。

　　影響人體對(duì)鐵的吸收。

　　與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。

　　特殊功效

　　1、用于治療心絞痛患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素b275毫克。

　　每天3次，用藥一個(gè)月后，就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低。

　　甚至消失，這是因?yàn)榫S生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。

　　2、用于防治偏頭痛比利時(shí)和盧森堡的科研人員發(fā)現(xiàn)，大劑量補(bǔ)充維生素b2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時(shí)間縮短。

　　偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量?jī)?chǔ)備減少所致，而維生素b2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的潛能。

　　因此，每天服用一次維生素b2400毫克，可以有效地治療偏頭痛。

　　3、防治癌癥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，若維生素b2缺乏，可增強(qiáng)化學(xué)致癌物的致癌作用。

　　因此，日常生活中多補(bǔ)充維生素b2可防治癌癥。

　　補(bǔ)充維生素B2的常用量是，每次10毫克，每日口服3次。

　　如何補(bǔ)充維生素b2

　　首先我們可以在自己每天所引進(jìn)的食物中補(bǔ)充維生素b2，比如任何動(dòng)物蛋的蛋黃、動(dòng)物的腎臟、肝臟、鱔魚(yú)、胡蘿卜、紫菜、柑、香菇、橘子、橙子等多種食物。

　　還可以通過(guò)專(zhuān)門(mén)含有維生素b2的維生素片來(lái)為我們?nèi)梭w補(bǔ)充維生素b2，總之多吃含有豐富維生素b2的食物。

　　需要人群

　　膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。

　　1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。

　　妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。

　　2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量。

　　3、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量。

　　4、因潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人，較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象。

　　假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量。

　　5、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg，女性1.1mg。

　　為防止核黃素短缺癥，應(yīng)注意保護(hù)食物中的核黃素。

　　吃面條的時(shí)候，三分之一到一半的核黃素進(jìn)入了面湯。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的維生素b2的食物和水果，你們都了解了吧。這對(duì)于不了解維生素b2的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的維生素b2的食物以及維生素b2的作用，以后一定要多吃這些食物。