注重健康養(yǎng)生的人會(huì)在早上吃的好一點(diǎn)、中午吃的飽一點(diǎn)、晚上吃的少一點(diǎn)。但是，現(xiàn)在社會(huì)很多人在飲食方式上完全是本末倒置，早上隨便應(yīng)付，中午隨便應(yīng)付，晚上吃的很多，這樣的飲食方式對(duì)于健康是有很大的傷害。特別是在晚上，現(xiàn)在很多人把應(yīng)酬都改在了晚上，下面就說(shuō)說(shuō)，晚上要是吃的太飽、吃撐了對(duì)于健康是有傷害的，在吃撐之后這么做的話，是能夠及時(shí)的保健身體。

　　一、飲食要合理

　　上面說(shuō)到，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少是健康養(yǎng)生的生活方式;也是保持健康身體的生活方式;是符合大多數(shù)人的生活方式。

　　以早上來(lái)說(shuō)，在早上要吃的有營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，吃的好了，才能好好工作、學(xué)習(xí)。而在晚上要少吃飯，因?yàn)橥砩铣远嗔?，也?huì)傷害健康。

　　但是，在現(xiàn)在生活中，在晚上很多人會(huì)約上幾個(gè)朋友，找一飯館，告別一整天的工作，開始一陣狂吃，要是感覺(jué)還不盡興，還會(huì)找一燒烤攤，吃到凌晨也是很常見的事情。有的時(shí)候還會(huì)吃撐了，發(fā)生這樣的情況一定要注意，晚上吃撐了，對(duì)于健康是大大的不利。

　　這是因?yàn)樵谕砩?，身體代謝功能減弱，這個(gè)時(shí)候要是吃的過(guò)多，對(duì)于身體是有很大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懙秸５纳眢w代謝，造成肥胖是常見的情況，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成昏厥的情況。

　　因而在晚上一定要保證飲食的合理，合理的飲食對(duì)于健康是非常有幫助的。

　　二、晚上吃撐這么做不傷身

　　既然吃撐了對(duì)于健康是有很大的傷害，那么在生活中如何有效的在吃撐之后幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)成了很多人關(guān)心的話題。在晚上，忙于應(yīng)酬的人有很多，在推杯換盞、談笑風(fēng)生中能夠暢所欲言。

　　喝酒、吃飯看起來(lái)尋常無(wú)比的事情，但是，也是會(huì)吃撐了，身體要是吃撐了，對(duì)于健康是有傷害的，在吃撐之后這么做，對(duì)于健康其實(shí)是有幫助的。

　　1、喝杯紅酒

　　在紅酒中有能夠維持活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素，包括：維生素、蛋白質(zhì)、糖類等，這些物質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體所需。生活中不少愛美的女性也是會(huì)在晚上睡覺(jué)前喝一杯紅酒的，這么做有延緩衰老的功效。

　　睡覺(jué)前要是喝一杯紅酒還能夠幫助身體減肥，雖說(shuō)生活中減肥的人不在少數(shù)，人人都想要一個(gè)苗條的身段，但是，這樣的減肥是建立在科學(xué)的飲食之上，當(dāng)晚上吃的過(guò)多是會(huì)造成肥胖的情況。