5.做菜使用味精，應(yīng)在菜快炒好時加入。因為在高溫下，味精會分解為焦谷氨酸鈉，即脫水谷氨酸鈉，沒有鮮味。
6.注意投放溫度，味精在120℃的高溫時會變成焦谷氨酸鈉，會失去鮮味和營養(yǎng)，因而炸制食品，急火快炒時不宜使用，投放味精的適宜溫度是70~80℃，此時鮮味濃。
7.注意投放時間，好在湯菜出鍋前投放，不要提前，也不要與原料同時投入或烹調(diào)中途加入，腌菜時不要使用味精。
8.注意適量，就科學家研究表示使用味精過量，容易導致肥胖。
9.3個月內(nèi)的嬰兒食物中不宜使用味精。
10.過多食用味精有可能造成不孕不育。
區(qū)別
無論是什么調(diào)味精，都是含有味精的。所以雞精其實也是味精的一種，只不過是添加了其他化學成分而已。
雞精在使用中也要注意以下幾點。
1.雞精中含有40%以下的鹽，所以食物在加雞精前加鹽要適量。
2.雞精含核苷酸，它的代謝產(chǎn)物就是尿酸，所以患痛風者應(yīng)適量減少對其的攝入。
3.雞精溶解性較味精差，如在湯水中使用時，應(yīng)先經(jīng)溶解后再使用，只有這樣才能被味覺細胞更好地感知。
4.雞精中含有鹽，且吸濕性強，用后要注意密封，否則富含營養(yǎng)的雞精會生長大量微生物而污染食物。
味精和雞精，都是調(diào)味品，兩者一般都可放心食用。但需掌握的原則是，都不要過量食用，不要長時間高溫加熱,因為大家在享受美味的同時，不能忽視健康。
美國FDA、美國醫(yī)學協(xié)會、聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織食品添加劑聯(lián)合專家組等部門的評審表示：味精在食品中的使用沒有一定的限制，無需擔心其安全性。
中國疾病預防控制中心表示，他們在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中國成年居民味精消費與超重有一定的關(guān)系。
味精日均消費量超過1克的人群超重和肥胖的比例為37%，而低于1克的為28%。
每天攝入味精累計超過2.2克，超重風險顯著增加。美國北卡羅來納州立大學的研究人員對中國1萬名成人的飲食習慣進行了5.5年的跟蹤調(diào)查。
結(jié)果顯示，與每天攝入味精量少于0.5克的人相比，攝入超過5克的人，5.5年后超重或肥胖的幾率比前者要高30%。這個可能和味精能增加食品的鮮味，引起人們食欲有關(guān)。
嬰幼兒大量食用味精后，會使血液中的鋅轉(zhuǎn)變成谷氨酸鋅從尿中過量地排出體外，從而導致急性鋅缺乏。缺鋅會導致弱智、夜盲癥、性晚熟及成年侏儒癥等情況。
2.哺乳期的母親如果食用過量味精，大量的谷氨酸會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，從而導致嬰兒缺鋅。
3.過多食用味精后，人體血液中的谷氨酸含量就會升高，會妨礙鈣和鎂的吸收，從而造成短期的頭痛、心跳、惡心等癥狀，且對生殖系統(tǒng)也有不良影響。
4.味精食用過多，會使人產(chǎn)生對味精的依賴性，再吃不含味精的菜就會覺得沒有味道，還會妨礙對其他營養(yǎng)素的吸收。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的吃味精會“中毒”?那是因為你不知道這個，你們都了解了吧。這對于大家來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的味精吃多了會怎么樣以及味精的主要成分，以后再吃味精，就不怕啦。
