冬天來了，天氣變涼了，如何御寒成了很多人關(guān)心的話題，不少人已經(jīng)是棉帽、棉衣、棉褲、棉鞋全副武裝的進(jìn)行保暖，的確，凜冽的寒風(fēng)吹來讓人直打顫。其實通過食物的攝取進(jìn)行保暖身體是更加有效的，在這寒冷的冬天要是吃對了食物對于健康是非常有幫助的，下面就來看看在這天寒地凍的冬天吃什么能夠讓你手腳發(fā)熱。

　　一、燕麥

　　冬天很多人在起床的時候感受到凜冽的寒風(fēng)會忍不住再次鉆進(jìn)溫暖的被窩，起床似乎都成了一件困難的事情。對于一些喜歡睡懶覺的人來說，早飯根本沒有睡覺重要。

　　其實在冬天不要睡懶覺，要是細(xì)心觀察，會發(fā)現(xiàn)越睡越困，在冬天要是早點起床鍛煉身體，是能夠讓你獲得一個健康身體，不再畏懼寒冷。

　　而在冬天早上要是吃一點燕麥粥，對于御寒是更有幫助的。生活中不少養(yǎng)生人士是會在早上吃燕麥的，用燕麥熬粥成了很多家庭主婦喜歡做的事情。這是因為在燕麥中有豐富的營養(yǎng)價值，包括蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、膳食纖維等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補充身體所需。

　　以燕麥中的礦物質(zhì)來說，能夠有效的幫助身體進(jìn)行御寒，并且，燕麥屬于容易讓人飽的食物，其中能量是很多的，經(jīng)常食用還能夠有效的幫助身體降低血壓、降低膽固醇、預(yù)防大腸癌、心臟病等，食用燕麥保健身體成了很多人在做的事情。

　　因而，在冬天早晨不妨熬一點燕麥粥來保健身體。

　　二、紅薯

　　冬天是紅薯成熟的季節(jié)，在冬天經(jīng)常會看到一些年輕女性會在路邊購買一個烤紅薯，吃烤紅薯能夠有效的保暖身體。

　　在醫(yī)學(xué)人士推薦的佳食用蔬菜中，紅薯名列榜首，吃紅薯能夠有效的保健身體，這是因為在紅薯中有大量的膳食纖維、果膠、蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、氨基酸、維生素等物質(zhì)，在一些地方，還會把紅薯稱作“長壽食品”。

　　冬天吃紅薯好處是極多的，在中醫(yī)看來，吃紅薯能夠有效的補中益氣，對暖胃也有效，能夠很好的達(dá)到健脾暖胃的功效。身體胃部得到了保暖，是能夠使得身體不再畏懼嚴(yán)寒。

　　盡管紅薯吃起來有甜味，但是，在食用過程中能夠很好的促進(jìn)消化道的蠕動，有助于排便，降低了腸道中的致癌物質(zhì)，并且，其中的纖維素能夠吸收一部分葡萄糖，使得血液中的含糖量減少，這樣有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　因而，在冬天可以通過吃紅薯保健身體。