在我們生活中，相信有許多人都不知道美白皮膚的方法有哪些，更不會(huì)知道吃什么能美白皮膚。不過沒關(guān)系，小編今天就來為大家介紹一些吃什么食物可以美白皮膚以及吃什么水果具有美白皮膚。想知道的朋友就來看看吧。

　　吃什么能美白皮膚

　　我們每天都是吃，相信對(duì)于這一點(diǎn)應(yīng)該是沒有人會(huì)產(chǎn)生質(zhì)疑的。那如何吃出美白呢?相信這就是很多人都不知道的事情了。那下面我們就來看一下吃什么能美白皮膚吧。

　　1、豬腳可增加肌膚的彈性

　　原理

　　豬腳含有豐富膠質(zhì),據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋,讓肌膚看起來更年輕。

　　2、豆?jié){可增加肌膚的細(xì)滑度

　　原理

　　豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實(shí),每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

　　3、紅糖可加速代謝速度和美白

　　原理

　　相信大家都知道，紅糖是具有很強(qiáng)的美容功效的。因?yàn)榧t糖中含有氨基酸已經(jīng)一些微量元素，可以幫助我們有效哦排除體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到美白肌膚的作用。

　　4、紅豆

　　用于排水腫。其實(shí)紅豆不但可以排水腫,還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!

　　5、冬瓜

　　含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白凈。

　　6、黃瓜

　　含有大批的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能干凈美白肌膚,消弭曬傷和斑點(diǎn),緩解皮膚過敏。

　　7、蘑菇

　　養(yǎng)分豐富,富含卵白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會(huì)使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素凈細(xì)膩。

　　吃什么水果美白皮膚

　　除了上面的哪些食物具有美白皮膚的功效外，水果也是有很強(qiáng)的美容護(hù)膚功效的哦。那至于有哪些水果具有美容護(hù)膚功效，我們不妨一起來看一下。

　　1、楊桃

　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

　　2、蘋果

　　每一篇美膚食物中都會(huì)出現(xiàn)的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補(bǔ)心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋果，配合護(hù)膚品保養(yǎng)，相信未來你的皮膚會(huì)更好。

　　3、菠蘿

　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。