注意事項

　　假如以上的食物都不能有助于你進入夢鄉(xiāng)，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。

　　保持一個規(guī)律的休息時間很重要!

　　睡眠質(zhì)量差吃什么

　　1.不要喝咖啡

　　睡覺前不要喝茶，或者咖啡，這樣會使人的神經(jīng)興奮，不容易睡著覺。

　　2.喝點小米粥

　　小米、晚飯喝點小米粥，能夠改善睡眠，因為小米里面有一種色氨酸，能夠抑制人大腦太興奮，改善睡眠質(zhì)量。

　　3.吃一下桂圓

　　桂圓干、桂圓自古以來就是安神補腦的佳品，睡覺前泡幾顆做桂圓茶，加點冰糖，養(yǎng)血安神，改善睡眠非常有效。

　　4.堅持吃堅果

　　每天吃一些堅果類食品，比如核桃，瓜子，是很好的補腦食物，改善神經(jīng)衰弱很有效果。

　　5.常喝酸奶

　　含有豐富色氨酸的還有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，里面含有人體必需的氨基酸，可提高人的睡眠質(zhì)量。

　　6.蓮子、木耳湯

　　蓮子、木耳加冰糖燉粥，睡覺前加熱喝一小碗，能夠安神補腦，靜心養(yǎng)血，對改善睡眠多有裨益。

　　7.多吃紅棗

　　每天吃幾顆紅棗，補血又安神，對改善精神恍惚很有幫助。

　　注意事項

　　白天適當運動運動，冬天多曬曬太陽有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于吃什么能夠改善睡眠也是有了一個比較全面的了解了吧，睡眠是我們每個人都要做的事情，如果我們能夠有一個好的睡覺的話，就能有一個好的健康的身體，希望上面的文章能夠幫助到大家。