含鉀多的食譜　　

　　香菇油菜燒豆腐

　　材料

　　北豆腐，香菇，油菜，蔥，水淀粉。

　　做法

　　1、北豆腐切塊，放入鹽水中浸泡15分鐘。

　　2、香菇洗凈表面劃十字刀便于入味，滾水焯半分鐘、油菜洗凈。

　　3、奶鍋內(nèi)放大量油，燒制七成熱下豆腐炸，表面金黃表皮變硬時(shí)撈出備用。

　　4、另起鍋放少量油，加蔥花爆香，加香菇、豆腐、油菜翻炒，加生抽、蠔油、鹽、雞粉調(diào)味。

　　粉絲拌海帶絲

　　主料

　　海帶，粉絲。

　　調(diào)料

　　白皮大蒜，醋，醬油，鹽。

　　做法

　　1、大蒜去皮搗成蒜泥備用。

　　2、海帶洗凈切成細(xì)絲，入沸水鍋中燙過，撈出;粉絲煮熟放涼。

　　3、海帶絲、粉絲裝入盤中加調(diào)料、及蒜泥拌勻即可。

　　海帶排骨湯

　　材料

　　排骨，海帶，姜，調(diào)料鹽。

　　做法

　　1、海帶放入水中浸泡15分鐘，撈出。

　　2、放入滾水中汆燙，撈出，瀝干水分;姜洗凈，去皮，切絲。

　　3、排骨洗凈，切小塊，放入滾水汆燙，去除血水，撈出，瀝干。

　　4、鍋中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分鐘，加入海帶及姜煮軟，再加調(diào)味料調(diào)勻即可。

　　哪些食物含鉀低

　　1、洋蔥

　　100克白皮洋蔥中含有鉀147毫克，熱量39千卡，磷39毫克。

　　洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)及各種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分對機(jī)體代謝起一定作用，較好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增長記憶，其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能。

　　2、西瓜

　　100克西瓜中含有鉀87毫克，熱量25千卡。

　　西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫(yī)治心血管病，如高血壓等亦有療效。

　　西瓜皮及種子殼所制成的西瓜霜，能夠治療口瘡、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉癥。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的含鉀高的食物排行榜，你們都了解了吧。這對于不了解含鉀高的食物排行榜的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的含鉀的食物以及含鉀多的食物和水果，感興趣的就去試試吧。