七、羊肉蓯蓉粥

　　用料

　　肉蓯蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、蔥。

　　制法

　　肉蓯蓉洗凈切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。

　　功效

　　補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便。

　　主治

　　本藥膳適宜大便秘結(jié)、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等癥患者食用。

　　男人怎么樣可以補腎呢

　　適量飲酒

　　有人會說飲酒對身體不好，可是近有發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢詭椭行灶A(yù)防腎功能衰退。而不喝酒的人患有腎臟疾病的機率較高，而此處所說的適量飲酒是指每天一杯。

　　吃黑色食物

　　中醫(yī)認為黑色食物對應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

　　用含“姜黃素”調(diào)料

　　姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。

　　每天吃6個栗子

　　板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者宜食用。每天食用6～7個就可以了。

　　結(jié)語：相信看了上文之后，大家對于怎么補腎健脾都有了一定的了解。無論是男人還是女人，腎都是一個非常重要的身體器官。其實，我們只要注意自己的飲食和健康鍛煉，那么就一定會有一顆健康的腎。