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圣誕聚餐 這樣葷素搭配衛(wèi)生又營養(yǎng)

  昨天是溫馨而又浪漫的平安夜,小編也耐不住外面的熱鬧跑出去和朋友來了一次聚會,可是這次聚會除了葷的就是海鮮,各種牛排烤鴨生蠔螃蟹,雖然吃的特別開心,可是到家以后胃卻不是很開心,小編受了大半夜的罪。不由的想到,健康的飲食,葷素搭配真的是非常重要的,今天是圣誕節(jié),今晚又是一個歡樂的圣誕之夜,少不了又要大吃一頓,那么在這個飲食上面我們應該如何健康的葷素搭配呢?

  可能很多人都不太了解葷素搭配的重要性,那么首先小編就要先告訴大家我們?yōu)槭裁匆诔燥埖臅r候做健康的葷素搭配了。

很多人都不太了解葷素搭配的重要性

  素食的營養(yǎng)功效

  素食當中含有非常豐富的粗纖維,雖然這不是一種營養(yǎng)物質,但是卻是我們的身體所需要的,也是身體健康所必需的。

  因為纖維素可以有效的促進腸胃的蠕動,增強我們身體的消化功能和排泄功能,可以有效的幫助我們的身體排泄掉代謝的廢物。

  從而也就可以有效的減少我們的身體對于有毒物質的吸收,降低我們身體的發(fā)病率,可以讓我們的身體健健康康。

  除此之外,素食還能讓人的頭發(fā)變得黑亮又柔順,無論是夏天還是冬天又或是其他季節(jié),多吃素食都是對我們的身體非常有好處的。

  吃素還有美容的功效,比如多吃蔬菜可以有效的增加我們身體的植物脂肪,保持我們皮膚的光滑,增加我們皮膚的營養(yǎng)。

  葷食的營養(yǎng)功效

  葷食,包括了肉、奶、蛋、魚、禽等食品,都是屬于葷食的。

  從營養(yǎng)學的角度上來看,這些食物不僅含有非常豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素和氨基酸,而且含有的蛋白質也是屬于非常優(yōu)質的蛋白質,是維持我們身體健康不可缺少的一種物質。

葷食含有非常豐富的蛋白質

  吃葷食可以讓我們的身體強壯,精力更加充沛,而且葷食當中的營養(yǎng)是非常豐富的,并且飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、膽固醇的含量都是比較高的。

  葷食也是鐵和磷好的來源渠道,并且還含有一定量的銅,對于貧血的人來說,適當的吃一些葷食是非常有利于我們的身體健康的。

  雖然很多人都知道吃飯是要葷素搭配的,可是卻不知道具體應該怎樣搭配才好,素材和葷菜的比例到底應該占多少?選菜的種類方面到底有沒有講究呢?

健康的飲食習慣 如何補充營養(yǎng) 葷素搭配比例 
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