在晚上，我們可以適量吃點(diǎn)辣味的食物，但千萬不要多吃。另外，患有口腔潰瘍、咽喉炎、支氣管炎、消化性潰瘍等疾病的患者晚上千萬不要吃辛辣的食物，否則會加重病情。

　　3、甜點(diǎn)

　　很多人的晚餐比較簡單，吃幾塊芝士蛋糕或者是巧克力餅干就搞定了。其實(shí)，晚上如果攝入太多的糖類或者是脂肪的話，對我們的身體健康一點(diǎn)好處都沒有，還會讓我們發(fā)胖。

　　因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有白天的多，如果我們動的少，吃得多的話，反而會發(fā)胖。晚上吃甜品，甜品中的糖類在體內(nèi)代謝會消耗維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用甜品會造成維生素、鈣元素和鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。

　　二、晚餐如何吃才健康

　　看了上述的介紹，想必大家都知道了不科學(xué)的晚餐搭配給我們身體帶來的傷害。那么，健康的晚餐應(yīng)該怎么吃呢?小編建議大家，要想吃得健康，晚餐要遵循這三大原則。

　　1、吃到七分飽

　　一般來說，要想健康，我們每頓飯只要吃到八分飽就可以了。對于晚餐來說，我們只要吃到七分飽就可以了。如果吃得過飽，食物在腸胃中還沒有來得及消化和吸收，我們就睡覺了。這樣不僅會損害我們的腸胃功能，也會影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　2、清淡飲食

　　很多上班族都有這樣的經(jīng)歷，白天沒有時間好好吃飯，那晚上一定會多吃點(diǎn)補(bǔ)回來。如果我們在晚上經(jīng)常吃大魚大肉的話，不僅容易發(fā)胖，還容易會患上高血壓、高血脂等疾病。因此，我們晚上一定要吃得清淡一些，清粥小菜就是不錯的選擇，要想吃肉的話可以吃些魚肉或者瘦肉。

　　3、不要吃太晚

　　晚餐時間其實(shí)是一個很寬泛的概念，一般來說，五點(diǎn)以后吃的飯都叫做晚飯。很多人由于工作的原因，忙到晚上八九點(diǎn)才吃晚飯。這樣做是不科學(xué)的，科學(xué)的晚餐時間應(yīng)該是在晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)左右。如果吃得太晚，勢必會增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語：晚餐決定你的壽命和體重，這種說法其實(shí)一點(diǎn)都不夸張。如果我們晚飯吃得不好的話，不僅會讓我們睡不著，還會讓我們變胖，壽命也會變短。因此，我們在晚上要少吃甜食、油膩和辛辣的食物，晚飯要清淡，吃到七分飽就可以了。如果我們都能堅(jiān)持這樣做，我們就會變得健康又長壽。