生活中每一個(gè)女性朋友都希望自己能夠擁有曼妙的身材，為了達(dá)成這個(gè)目的，不少女性采取了各種各樣的方法。有報(bào)了健身房揮汗如雨每天鍛煉的，也有每天只吃一頓以此來(lái)控制自己飲食的，甚至還有專門(mén)去醫(yī)院打抽脂針的……不過(guò)，凡事過(guò)猶不及。當(dāng)愛(ài)美的女士們幻想著美麗的自己時(shí)，一陣陣的眩暈向她們襲來(lái)，當(dāng)人們搖搖晃晃的走到鏡子前時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的面色已經(jīng)變得無(wú)比蒼白，原本紅潤(rùn)的皮膚也消失得無(wú)影無(wú)蹤，這是什么情況?

　　其實(shí)，這一切的癥狀都是由于貧血引發(fā)的。所謂貧血就是指血液中的血紅蛋白低于正常人，而且表現(xiàn)出頭暈眼花、渾身無(wú)力、面色枯黃、頭發(fā)分叉等癥狀，那么為什么貧血總是會(huì)找上女性朋友們?又有什么樣的方法可以擊敗貧血呢?

　　一、女性多發(fā)貧血的原因

　　女性因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)等方面的原因，對(duì)于血液的需求量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，特別是在三十五歲之前，新陳代謝的活動(dòng)相對(duì)旺盛，對(duì)于鐵元素的需求也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出近似年齡的男性。此時(shí)如果在飲食上不注意增加一些營(yíng)養(yǎng)，那么很容易就會(huì)發(fā)生貧血。

　　眾所周知，女性在絕經(jīng)之前都會(huì)有規(guī)律的生理期，在此期間會(huì)流失大量的血液，往往使得身體的造血器官生產(chǎn)的血液量無(wú)法及時(shí)趕上流失的血液量，從而導(dǎo)致貧血。此外，剛才提到的一些盲目的減肥措施也會(huì)造成貧血，如果每天攝入的營(yíng)養(yǎng)和能量過(guò)少、挑食厭食，都會(huì)很容易引起貧血。

　　二、這些食物效果不比阿膠差

　　很多朋友在意識(shí)到自己身上有貧血的癥狀時(shí)，第一時(shí)間想到的補(bǔ)血方式就是吃阿膠。的確，阿膠在人們的心目中地位非常高，而且也擁有者很好的補(bǔ)血效果，但是，很多人不知道，阿膠其實(shí)并不能直接補(bǔ)血，它是通過(guò)驢皮的收斂功能讓身體的狀態(tài)得到好轉(zhuǎn)。其實(shí)除了阿膠之外，還有一些食物的補(bǔ)血功能和阿膠不相上下。

　　1、南瓜

　　南瓜是許多家庭在平時(shí)的生活中經(jīng)常食用的一種蔬菜，它吃起來(lái)有著淡淡的甜味，因此也受到了很多人的喜歡。而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及各種維生素外，還含有“鈷”、“鋅”、“鐵”等元素，要知道這些元素都是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅會(huì)直接影響成熟的紅細(xì)胞的功能，而適量的鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。