很多朋友在雖然喜歡吃南瓜，但是在制作的過(guò)程中卻往往不得其法。人們會(huì)將南瓜中的瓤丟掉，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的決定，這些被丟棄的南瓜瓤其實(shí)比南瓜果肉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高，所以在食用南瓜時(shí)要特別注意哦。

　　2、葡萄

　　葡萄中糖的含量高達(dá)百分之十到百分之三十，適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸芽梢云鸬浇∑⒑臀傅墓π?，葡萄中含有的鈣、磷、鐵、鉀以及多種維生素可以補(bǔ)充人體消耗的大量能量。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘而又微酸，具有補(bǔ)肝腎、益血?dú)狻㈤_(kāi)胃力的效果。對(duì)于貧血的女性而言，葡萄中含有的豐富的鐵元素可以幫助其有效補(bǔ)充氣血，是體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。即使是懷孕的婦女也可以多多食用，不但可以給胎兒補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈通暢。

　　3、甘蔗

　　在冬天的各種水果之中，甘蔗也是一種相當(dāng)受人們歡迎的食物，甘蔗中含有包括鐵、鋅、鈣在內(nèi)的多種人體有益的微量元素，并且以鐵的含量高，其每公斤的含量甚至達(dá)到九毫克，位居水果之冠，因此也有“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。

　　此外，甘蔗是眾多水果中少見(jiàn)的莖用水果，也是含有纖維多的水果，它的含糖量高，汁液非常甜美，被稱(chēng)為“糖水”倉(cāng)庫(kù)，給無(wú)數(shù)的人們帶來(lái)了甜蜜的享受，并且提供了相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

　　4、紅棗

　　紅棗中含有豐富的維生素、果酸以及氨基酸，中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，有養(yǎng)血保血、改善血液循環(huán)的功效，而藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中的營(yíng)養(yǎng)元素可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能，讓人的面色變得紅潤(rùn)而有光澤。雖然紅棗本身有很好的補(bǔ)血功能，但若是只吃紅棗一種，那效果可能會(huì)比較微弱，不過(guò)紅棗可以和葡萄干、龍眼等食品搭配起來(lái)一起食用，效果就會(huì)增強(qiáng)不少。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)?lái)的關(guān)于女性貧血吃什么食物效果比較好的一些簡(jiǎn)單介紹。本文中提到的這四種食物都有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，貧血讓人的身體健康受到影響，而通過(guò)食物滋補(bǔ)的方式可以比較簡(jiǎn)便的調(diào)理好身體，讓美麗與健康重新回到人們的身上。