假日歸來，很多人一定還沉浸在節(jié)日的歡喜當中!不管假期之間過的是否愉快，至少讓身心的壓力得到了一些釋放。況且，隨著上班族重返工作崗位，一些綜合癥開始逐漸發(fā)威，有的人工作狀態(tài)遲遲不來，自由散漫!有的人生活節(jié)奏還停留在假期，且入睡時間還延遲到深夜，嚴重影響人的正常生活!

　　睡眠是一個人保證身體能夠源源不斷的保持精力的重要來源!睡眠一旦不足，或者是睡眠時間的保證卻換不來睡眠質(zhì)量，那么你就要多加當心其所帶來的不利影響!

　　睡眠不足的影響

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節(jié)律，提高機體的免疫機能。而中醫(yī)認為，睡眠其實是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。

　　而長期睡眠不足不僅會讓人的心情憂慮焦急，免疫力降低，更是會導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生，比如神經(jīng)衰弱、感冒亦或是腸胃疾病等等?；蛟S一些人經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機體恢復(fù)，這的確是有證據(jù)可循的。

　　同時，長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

　　既然睡眠不足帶給我們的身體是有一定的影響，那么保證睡眠的質(zhì)量也是需要我們必須當即解決的事情。今天小編就帶你來看一下能幫助睡眠的食材!

　　助眠的食材

　　蜂蜜

　　中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

　　在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況，幫助身體恢復(fù)疲勞，尤其是在高強度的工作和壓力后，效果顯著。