每當(dāng)盯著電腦屏幕時(shí)間過長(zhǎng)，看電視時(shí)間過長(zhǎng)，或是長(zhǎng)時(shí)間駕駛，或是盯著某一事物時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)明顯的感覺到現(xiàn)眼睛干涉、視力模糊，久而久之就會(huì)容易造成近視眼、易落淚、眼角酸疼等眼部疾病。如今，隨著電腦、智能手機(jī)的普及，需要戴眼鏡、滴眼藥水的人年齡也越來(lái)越小，甚至很多在青少年、兒童時(shí)期就出現(xiàn)了眼部疾病。

　　當(dāng)眼睛及其周圍出現(xiàn)不適時(shí)，就該及時(shí)就醫(yī)治療保證眼睛健康。雖然藥物的治療方法效果比較明顯，但是因藥物帶來(lái)的其他副作用也較多。而通過飲食方法的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)，卻是比較安全又有效的護(hù)眼方法。

　　哪些食物能護(hù)眼

　　下面先讓我們來(lái)盤點(diǎn)幾種能夠起到護(hù)眼的作用的食物。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有其他瓜果蔬菜所缺乏或少有的大量β-胡蘿卜素，這種超強(qiáng)抗氧化劑在經(jīng)過消化吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A能夠起到抑制眼睛干澀，促進(jìn)眼睛感光色素的生成和增長(zhǎng)，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，讓眼睛能夠水潤(rùn)明亮，保持在佳的狀態(tài)中。

　　枸杞

　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞能夠補(bǔ)腎養(yǎng)精、護(hù)肝明目，這主要是因?yàn)殍坭街泻腥梭w不能自己產(chǎn)生的玉米黃素。而玉米黃素卻是能夠起到保護(hù)視網(wǎng)膜，減少外界紫外線燈強(qiáng)光線對(duì)眼部神經(jīng)的刺激，從以很多人喜歡通過泡枸杞茶或是燒菜中放入一點(diǎn)枸杞，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。

　　菠菜

　　由于過度使用電腦、手機(jī)等光線集中的電器，很多人的眼睛變的比較脆弱，容易在眼睛周圍出現(xiàn)暗黃的色斑，同時(shí)視力也會(huì)下降。而菠菜中卻含有能夠阻礙眼睛衰弱和產(chǎn)生黃斑的葉黃素，同時(shí)綠葉蔬菜含有大量的維生素B2和β-胡蘿卜素，能夠有效的減少眼部充血和阻止眼睛干澀的作用。

　　菊花茶

　　菊花茶中含有豐富的維生素A和人體所需的氨基酸，能夠起到降火提神的作用，能夠緩解過度勞累造成的肝火旺盛和眼睛干澀的癥狀。同時(shí)將菊花茶涂抹在眼睛周圍，還能夠起到消除眼部浮腫的功效，所以菊花茶也深受上班族的喜愛。

　　香蕉和牛奶

　　香蕉中含有的鉀、β-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，都能夠起到護(hù)眼的作用。但是想要充分的發(fā)揮香蕉護(hù)眼的作用，還得搭配酸奶、牛奶等含有維生素A和油脂的食物同時(shí)食用。這樣才能促進(jìn)維生素A更好的生成，起到放松眼部肌肉，預(yù)防眼睛過早衰老。