經(jīng)期又叫做生理期，在經(jīng)期如果方法得當?shù)脑?，可以很有效的減肥，那么經(jīng)期怎么減肥呢?經(jīng)期減肥注意事項有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看經(jīng)期到底該怎么減肥吧!

　　經(jīng)期減肥水果之橙子

　　橙子是生活當中十分常見的水果，在經(jīng)期吃它的話對于減肥是很有好處的哦，想要減肥的姑娘們可以在經(jīng)期吃點哦!

　　橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，幫助人體在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，讓你在經(jīng)期后身體變的更輕盈。

　　經(jīng)期吃橙子的方法

　　新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對午餐的渴望。經(jīng)期吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。

　　經(jīng)期減肥水果之番石榴

　　石榴也是有減肥的功效的，在經(jīng)期吃它也是可以起到減肥的功效的，想要減肥的可以在經(jīng)期吃哦!

　　番石榴也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解便秘，減肥時可適量食用。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。

　　經(jīng)期吃番石榴的方法

　　番石榴可作為下午的加餐，下午學習工作時間偏長，吃個番石榴補充維C是不錯的選擇。另外，將番石榴的皮煮水，配上紅糖，能消除體內(nèi)濕氣，一定程度上緩解經(jīng)期水腫。

　　經(jīng)期減肥水果之番茄

　　番茄又名西紅柿。食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

　　番茄在經(jīng)期吃也是可以減肥的，除了飲食之外，想減肥的話還可以適當?shù)倪\動哦，當然要注意經(jīng)期不能劇烈的運動。

　　經(jīng)期吃番茄的方法

　　番茄可以安排進下午的晚餐，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，能減緩人體衰老進程。經(jīng)期吃番茄可以打成汁，配上熱水同服。

　　其他減肥水果

　　低熱量減肥零食水果 草莓

　　草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助身體抗氧化、清除自由基，食用還有利于鐵的吸收。草莓是低熱量水果，不用擔心會攝入過多的熱量而變胖。

　　經(jīng)期吃草莓的方法

　　將草莓用50℃以下的溫水泡一會兒，維生素C基本上也沒有損失，進食也不會涼了。

　　經(jīng)期減肥注意事項

　　1、經(jīng)期減肥運動強度要適中

　　大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。