經(jīng)常喝摻雜小米的食物，可以降低血糖，讓體內(nèi)脂肪得到有效的分解，而且還能平衡體內(nèi)的脂肪，從而起到降血糖的作用，而且常喝小米，還能減肥。

　　4.煮粥時加一點紅薯

　　現(xiàn)在這個季節(jié)吃一些粗糧或者是喝一些粗糧粥還是非常不錯的。紅薯，又稱地瓜、山芋等。

　　紅薯是屬于堿性的食品，也是一種食藥兼?zhèn)涞谋＝∈称罚F(xiàn)在被人們越來越看好，價格也是越來越貴的，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，而且還能減肥健美，有效的防止亞健康、通便排毒。

　　首先，我們要先把生的紅薯削皮切塊，然后備好大米煮粥，將紅薯和米同時放到鍋里煮，就可以熬一鍋香甜又營養(yǎng)的紅薯粥了。

　　紅薯當(dāng)中含有很多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且紅薯的維生素C的含量是葡萄蘋果的三十倍，紅薯當(dāng)中豐富的賴氨酸可以促進人體的新陳代謝，所含的纖維素和果膠都是有利于腸胃健康的。

　　紅薯可以發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用，提高營養(yǎng)價值，可以提高我們身體的免疫力，促進膽固醇排泄，防止動脈硬化，對降低心血管病的發(fā)病有著不可低估的作用。

　　經(jīng)常喝紅薯粥可以有效的維持血液的酸堿平衡，有益于我們的身體健康。

　　結(jié)語：自古以來就有喝粥養(yǎng)人的說法，如果一個人胃口不好，可以選擇喝一些潤胃的粥。喝粥是一種非常傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，只要喝粥喝對了，甚至還有治病的功效，幫助人恢復(fù)健康。喝粥有很強的滋補作用，尤其是煮粥的時候加對料，那么可以讓粥品的營養(yǎng)和滋補效果強十倍，并且制作方法也是非常的簡單，手機和電腦前的小伙伴們都學(xué)會了嗎?趕快動手做起來吧!

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