但是碳酸飲料當(dāng)中除了糖分可以給身體補(bǔ)充一點(diǎn)能量之外，幾乎是不含其他的營養(yǎng)素的，而且碳酸飲料當(dāng)中的二氧化碳對(duì)胃部有刺激作用，如果大量飲用，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響自己的食欲，甚至還會(huì)造成腸胃功能紊亂。

　　小編自己就有這種感覺，在飯桌上喝完涼涼的碳酸飲料，就覺得已經(jīng)飽了，吃不下飯了，其實(shí)我們的胃里空空如也，全部都是一些氣體。

　　碳酸飲料酸度過高還會(huì)腐蝕青少年的牙齒，而且還會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，兒童時(shí)期和青春期是骨骼發(fā)育的重要的濕氣，要避免過量飲用。

　　所以專家金建議，在買養(yǎng)生年貨的時(shí)候，首選乳制品的飲品。

　　3.油類養(yǎng)生年貨首先健康油

　　中國的年夜飯和拜年招待的飲食菜譜，無論是什么菜式都需要好油炒出來的。隨著民眾保健意識(shí)的增強(qiáng)，過年選購健康油作為食用油的朋友越來越多，那么什么樣的食用油是健康油呢?

　　首先是橄欖油，橄欖油無論是價(jià)格還是營養(yǎng)角度都是很高的，隨后就是菜籽油、花生油、葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、米糠油、棕櫚油、豬油、茶油等。

　　橄欖油可以通過很多方面來保護(hù)我們的心血管系統(tǒng)，而且橄欖油當(dāng)中的單不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的氧化，食用橄欖油可以有效的減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生。

　　橄欖油可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能改善消化系統(tǒng)功能，保護(hù)身體皮膚，提高身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，對(duì)于骨骼系統(tǒng)也是有益處的，并且防癌的效果非常強(qiáng)大。

　　4.堅(jiān)果類養(yǎng)生年貨首選南瓜子

　　茶余飯后聊聊家常，磕點(diǎn)堅(jiān)果是再好不過的了，這也是春節(jié)探親訪友期間比較輕松愜意的事情。很多人在過年的時(shí)候大量采購開心果、松子、葵花籽和西瓜子，但是專家建議，在過年期間，可以食用一些南瓜子，南瓜子的保健效果還是非常有作用的。

　　結(jié)語：買年貨是非常有講究的，因?yàn)椴粌H要自己吃著健康，親戚朋友吃著也要健康，所以說在肉類方面，可以多買一些魚，因?yàn)槌贼~要比吃其他的肉類健康很多;在買堅(jiān)果方面，可以選擇保健效果比較強(qiáng)的南瓜子;在買油類這一方面，可以選擇營養(yǎng)全面的橄欖油等;飲料方面可以選擇健康的乳制品。小編也在這里提前給各位拜個(gè)早年，希望朋友們新的一年全家歡樂，團(tuán)團(tuán)圓圓!

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