鈣片不能和什么一起吃

　　1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍

　　懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果?？墒牵行┯袧兜氖卟撕写罅康牟菟?，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合會形成不溶性的沉淀，從而影響鈣的吸收。

　　因此，小編建議孕媽媽每天在食用鈣片時(shí)，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪。

　　2、磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

　　一般情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，如果人體過多地?cái)z入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例高達(dá)1∶10～20，過多的磷會把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，盡量少食用碳酸飲料哦。

　　3、植酸―大米、白面

　　大米和白面中含有植酸，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，會產(chǎn)生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。

　　所以，大家在食用大米時(shí)可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發(fā)酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

　　4、鈉―鹽

　　鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時(shí)，還可能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因?yàn)辂}中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外，相關(guān)資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時(shí)會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時(shí)候，飲食以清淡為主。

　　5、脂肪酸—油脂類食物

　　脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

　　吃鈣片的副作用

　　1、補(bǔ)鈣過量，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

　　西方發(fā)達(dá)國家研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%。

　　2、補(bǔ)鈣過量，增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)

　　鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時(shí)攝入草酸類物質(zhì)(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。

　　3、補(bǔ)鈣過量，增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn)

　　過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

　　4、補(bǔ)鈣過量，影響礦物質(zhì)吸收

　　人體中的營養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗(yàn)證明，高鈣的補(bǔ)充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

　　5、出現(xiàn)高鈣血癥

　　高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘，進(jìn)行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。

　　6、胃腸道不良反應(yīng)

　　過量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘，對健康構(gòu)成不利影響。

　　結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了鈣片什么時(shí)候吃吸收好了，也知道了吃鈣片需要注意什么了，更知道了吃鈣片的副作用有哪些了。因此，我們在進(jìn)行補(bǔ)鈣的時(shí)候，一定要多加注意。以免因?yàn)檫^量的食用鈣片而引起副作用哦。